Чому низький відсоток жиру в організмі небезпечний?
Відсоток здорового жиру в організмі - якщо ви здорова жінка, ніколи не повинен падати нижче 10%. Чоловіки можуть зменшити відсоток жиру в організмі до 4% без шкоди для свого здоров’я, але це не стосується дівчат.
Відсоток жиру в організмі показує конкретним чином, скільки насправді є в організмі жиру, відносно кількості м’язів, які у вас є, ваших органів і нежирних тканин. Однак це лише цифра, і важливо, що для чоловіків і жінок, і навіть не для підлітків, ви не можете покладатися лише на цю одну цифру.
Відсоток жиру в організмі обчислюється діленням загальної маси жиру на загальну масу тіла. Жирові відкладення також містять необхідні для життя жири, які необхідні для вашого життя.
Тож для дівчат та жінок не споживайте собі менше 10% відсотків жиру в організмі, оскільки це найнижчий рівень для вашого організму, щоб виробляти необхідні гормони, регулярно менструювати, щоб існувати як нормальна жінка. Таким чином, відсоток основного жиру в організмі у жінок вищий, ніж у чоловіків, і це пов’язано із збереженням дітородної здатності та наявністю інших гормональних функцій. Відсоток жиру в організмі є показником рівня вашої фізичної форми, оскільки він дає вам уявлення про якість вашого складу тіла, навіть без даних про вашу вагу та зріст.
На що можуть розраховувати жінки?
Зменшивши рівень жиру в організмі нижче 15-20%, може порушитися гормональний баланс у нашому тілі. Низькі калорії в поєднанні з інтенсивними тренуваннями можуть зменшити вироблення естрогену та прогестерону. Нестача цих гормонів може призвести до тимчасового припинення менструації. Як тільки баланс відновлюється, народжуваність також повертається, але для цього потрібно збільшити рівень жиру в організмі.
Пропуск менструації також може завдати серйозної шкоди. Коли в організмі мало естрогену, це призводить до низького вмісту мінеральної солі в кістках - зменшення щільності кісткової тканини. Кістки можуть ставати тоншими і, отже, більш ламкими.
Чому це небезпечно для чоловіків?
Якщо жир в організмі опуститься нижче 5%, рівень тестостерону може впасти, а сексуальне бажання впаде.