Щоб пояснити форму черевної порожнини, спочатку ми повинні знати, якою є ця частина нашого тіла анатомічно. Те, що ми зазвичай називаємо "черевними пресами", відповідає прямий м’яз живота (або прямий м’яз живота), який є рівномірним, довгим і сплощеним м’язом. Він перетинається кількома фасціями, які формують бажаний "шоколад".

одні

Прямі м’язи живота, як ми вже говорили, сплюснуті або плавні: перетини волокнистих смуг (апоневротичні перетини), які перетинають його, називаються метамери, при перетині лінії світанку (вертикальна лінія в центрі) створюють враження невеликих квадратів, розміщених поруч один з одним. Ми бачимо це неозброєним оком, тому що це поверхневий м’яз.

Для того, щоб м'язи живота стали видимими, нам буде потрібно, окрім ефективної та інтенсивної роботи з ними на тренуванні, мати досить низький відсоток жиру в організмі: близько 10% жирової маси для чоловіків та близько 15% для жінок.

І все-таки, залежно від людини, на животі можна позначити чотири, шість чи вісім «квадратів». Це Це залежить від кількості метамерів, які ми маємо, і від того, як вони розташовані, і це те, що генетично обумовлено. Іншими словами, ми не можемо впливати на це за допомогою дієти чи фізичних вправ: кожен з них має свої метамери, і їхній характер не може бути змінений.

Ось чому ви побачите люди, які позначають більш-менш квадрати черевні преси, а також люди, у яких вони розташовані симетрично, та інші, які знаходяться в шаховому порядку.

Можливо, маючи симетричний абс Це може бути більш естетично, особливо якщо ми говоримо про змагання з бодібілдингу або подібні. На рівні користувача, я думаю, що їх маркування (що для багатьох досить складно, оскільки в цій області накопичуються останні сліди жиру) більш ніж достатньо.