Звичайно, ви розпочали рік з метою харчуватися здоровіше, і ви на правильному шляху, але ви бачите небезпеку, яка наближається із наближенням Супербоулу LIII, дати, коли родина та друзі не пробачать зустрічі, наповненої крилами, піцою та чіпсами.
Однак ця зустріч не повинна стати каменем спотикання у вашому раціоні, а також не повинна бути без насиченої та здорової їжі! Секрет полягає в організації шашлику або шашлику.
За інформацією IMSS, смажене м'ясо може бути дуже здоровим варіантом, справа лише в тому, щоб споживати нежирне м'ясо і не поєднувати його з іншими калорійними продуктами, особливо газованими та солодкими напоями.

смаженої

Інститут вважає здоровим споживання 30 грамів нежирного м’яса у поєднанні з коржиком, лимоном, соусом та смаженим нопалесом. Одними з найбільш сприятливих нежирних сортів м’яса для гриля є: куряча або індича грудка, свиняча вирізка або м’ясо гамбургера, виготовлене з філе. І якщо ваші супутники не пробачать ковбаси, це може бути індича грудка.
Лосось - також хороший варіант, хоча він жирний, але дуже корисні жири забезпечують омега-3, а також авокадо, супутника, якого не можна пропустити у супроводі вашого шашлику. Цей фрукт також забезпечує здорові жири, що забезпечують вітаміни А, Е та С.

Пам’ятайте, що часто більше калорій вносить те, що ви супроводжуєте смажене м’ясо і те, що ми подаємо до того, щоб «перекусити». З цієї причини переважно готувати овочі, такі як селера та морква, з соусом, супроводжуючи запеченою кукурудзою або коржами нопаль та піко де галло.

Ви також можете включити в гриль перець, цибулю та кабачки, ідеально, якщо ви вирішите подати м'ясо на шампури! І звичайно, ви не можете забути найнеобхідніше, щоб ваш ростбіф мав успіх: вугілля, щипці для м’яса та фартух.
Всі варіанти пісного м’яса можна знайти в додатку Cornershop, який дозволяє замовляти в таких магазинах, як Pardo або Chedraui Selecto, а авокадо та овочі - у Costco, Superama, City Market та Walmart, де ви також можете знайти деревне вугілля., пінцет і фартух для запобігання нещасних випадків.
Пам'ятайте, що якщо ви не можете щось знайти, ви можете попросити це у покупця, людини, яка зробить покупку за вас, і віднесе замовлення до ваших дверей.