Ми всі колись чули, що ти не повинен плавати відразу після їжі - це, до речі, міф. Але чи замислювались ви коли-небудь, чому ви голодніші після плавання порівняно з? голод що ви відчуваєте після бігу або їзди на велосипеді?

плавання

Ну виявляється є наукова причина, і може принести користь плавцям у довгостроковій перспективі.

ХОЛОДНІ РІВНІ КАЛОРІЇ

Хоча може здатися, що плавання просто спалює більше калорій, ніж інші вправи, що може пояснити підвищений апетит, це не так. За даними "Гарвардських публікацій про охорону здоров'я", плавання, біг і їзда на велосипеді спалюють приблизно однакові калорії.

Але дослідження 2005 року, проведене Університетом Флориди, дало важливу підказку, чому ви їсте слона, коли виходите з басейну:

Люди, як правило, їдять більше калорій після тренувань у холодній воді, ніж у теплій.

У ході дослідження студенти, які займались фізичними вправами в холодній воді, споживали на 44 відсотки калорій більше, ніж ті, хто займався в теплій воді.

Плавання в басейні робить вас холоднішим, ніж фізичні вправи на відкритому повітрі, і це може бути причиною вашого підвищеного апетиту.

За словами співавтора Рудольфа Х. Дрессендорфера, це може бути тому, що застуда стискає судини, що може запобігти викиду гормонів, які зазвичай роблять вас менш голодними - подібно до того, чому тварина їсть більше, коли готується.-.

ТУР ЯК ПЕРЕВАГА

Голодом відчувають себе не лише випадкові плавці. Спортсмени також голодують після тренувальних тренувань. плавання.

Насправді дослідження показали, що у плавців коледжів рівень жиру в організмі вищий, ніж у тих, хто біжить. Здається малоймовірним, що це тому, що плавці менше дбають про свій раціон, ніж бігуни. Ще щось впливає.

Можливо, жир на тілі дає перевагу плавцям. Більше жиру в тілі робить вигини більш плавними, забезпечуючи менший опір у воді.

Жир також менш щільний, ніж м’язи, надаючи йому більшої плавучості та допомагаючи утримувати тіла плавців на плаву.

Але як щодо решти смертних? Немає причин триматися подалі від басейну, навіть якщо ваша мета - схуднути. водна аеробіка вони особливо ефективні для тих, хто має зайву вагу і звик до сидячого способу життя, оскільки вони менш агресивні на суглоби, ніж біг.

Якщо ви хочете схуднути за допомогою фізичних вправ, є кілька варіантів, щоб переконатися, що ви робите це ефективно.

Ви можете просто плавати для розваги та їздити на велосипеді або еліптично для справжнього кардіотренування. Ви також можете швидко прогулятися після плавання, щоб підвищити температуру тіла перед їжею після тренування.

У будь-якому випадку, непогано мати під рукою здорову, низькокалорійну їжу.