Ви коли-небудь замислювались, чи краще прогулятися після обіду або трохи поспати, перш ніж продовжувати свої щоденні завдання? Відповідь має наука.

погано

Що ви віддаєте перевагу робити: спати після обіду або виходити на прогулянку, щоб опустити їжу? Нормально, що після їжі людина відчуває напівсонність і хоче трохи відпочити, перш ніж продовжувати рутину. Є й інші люди, які воліють гуляти і очищати свою думку.

Обидва варіанти мають переваги для здоров’я, однак один із них кращий за інший.

Поспати протягом дня протягом дня приносить кілька корисних наслідків для здоров’я. Від допомоги в пізнавальних процесах і здібностях, до відновлення м’язової маси.

Наприклад, 15-хвилинний сон допомагає імунній системі, а також може допомогти людям з нічним недосипом відновити час відпочинку.

Однак надмірний сон, тобто більше 15 хвилин, може також мати наслідки для здоров’я, пов’язані з ожирінням та проблемами травлення.

Дивіться також: Шість звичок худнути майже не усвідомлюючи цього

Проблеми харчування та сну

Їсти і лягати спати відразу може бути не найкращою ідеєю. Це може призвести до посилення печії та рефлюксу, оскільки шлунку потрібні години для переробки їжі.

На додаток до цього, лежачи може спричинити поширення шлункових кислот і потрапляння їх у стравохід, що спричиняє печію.

Це також не гарна ідея, якщо ви хочете схуднути, оскільки неможливо спалити з’їдені калорії, тому схуднення може бути складним завданням.

Переваги ходьби після їжі

Дослідження університету Джорджа Вашингтона показало, що ходьба може знизити рівень цукру в крові, який підвищується через 30-60 хвилин після їжі.

Щоб це було ефективно, прогулянка повинна тривати 15 хвилин з швидкістю 4,8 кілометра на годину, тобто з хорошим темпом.

Дивіться також: П’ять способів отримати вітамін D

На додаток до зниження рівня глюкози, рух навколо має переваги для загального травлення. Аеробні фізичні навантаження сприяють діяльності систем організму, тому органи, які беруть участь у травленні, можуть краще виконувати свою роботу.

Ще одна перевага, яку можна відчути, згідно з дослідженням Європейського медичного інституту ожиріння, також показало, що прогулянка допомагає зняти рефлюкс і печію, а не спати після обіду.