Дієтні примхи часто привертають нашу увагу. Ви, напевно, можете назвати трьох чи чотирьох прямо зараз, і можливо, випробували багато з них - як щодо дієти з капустяного супу?
Чому люди так цікаво ставляться до цих дієт? Ми всі читали статті: Дослідження показують, що регулярні фізичні вправи та різноманітна, повноцінна дієта є наріжними каменями здоров’я. Тим не менше, привабливість швидкого виправлення може бути дуже спокусливою.
Але є кілька важливих аргументів проти модних дієт. Дослідження показують, що більшість радикальних дієт не тільки не дають довгострокових результатів, але й можуть принести більше шкоди, ніж користі, коли справа стосується вашого здоров’я.
Більшість примхливих дієт не працюють
Не бракує людей, котрі прагнуть спробувати такі примхи, як очищення соком або дієта з детоксикацією лимона. Щорічно 45 мільйонів людей у Сполучених Штатах дотримуються дієти, і половина з них спробує примхливу дієту, згідно з дослідженнями Бостонського медичного центру.
Але дієтологи стверджують, що такі типи дієт погані через те, як вони впливають на ваш організм.
Суворі правила виключають корисну їжу
Спільне для багатьох примхливих дієт те, що вони дуже обмежують. Деякі пропонують виключати майже всі вуглеводи. Інші рекомендують виключати всі жири, навіть здорові. А інші примхи кажуть людям, що їм слід зосередитися на харчуванні лише однієї групи продуктів.
Фахівці стверджують, що цей незбалансований метод може зробити ваш організм дефіцитом харчових продуктів. Хороша дієта містить широкий спектр фруктів, овочів, цільнозернових продуктів, білків та корисних жирів.
Складно підтримувати
Згідно з дослідженнями, більшість людей, які успішно втрачають 10 відсотків маси тіла, з часом відновлюють все і навіть більше.
"Причина, по якій люди спочатку худнуть на примхливих дієтах, полягає в тому, що вони менше їдять", - сказала Керрі Гранн, головний науковий співробітник Amway, який працює над продуктами та програмами BodyKey від Nutrilite ™.
"Однак ми не можемо дотримуватися такого обмежувального способу харчування, - сказала вона, - тому ми відновлюємо вагу, оскільки спочатку не навчились правильно харчуватися".
Ігнорування руху
Модні дієти також в основному зосереджені лише на їжі, ігноруючи ключову роль діяльності у здоровому способі життя.
Хоча дотримання дієти може призвести до втрати ваги, схуднення не прирівнюється до здорового способу життя. Експерти рекомендують приблизно 150 хвилин вправ середньої інтенсивності або 75 хвилин вправ високої інтенсивності щотижня.
Це може бути настільки просто, як додати кілька прогулянок по офісу до вашого буденного дня, віддати перевагу сходам до ліфта або зупинитися далі на стоянці.
Вибирайте з розумом
Ключем до успішного схуднення є пошук плану, який би працював на тривалий термін та відповідав вашому способу життя та індивідуальним потребам.
Шукайте науково обґрунтовану дієтичну програму, яка застосовує цілісний підхід - включаючи план здорового харчування та активний спосіб життя, заснований на ваших особистих факторах, а не на один розмір, який підходить для всіх.
Програма BodyKey ™ SmartLoss ™ допомагає встановити досяжну мету зниження ваги та використовує перевірені стратегії, які допоможуть визначити найкращий для вас метод.
Він був розроблений Пеннінгтонським центром біомедичних досліджень при Університеті штату Луїзіана - всесвітньо відомим академічним дослідницьким центром на передовій медичних відкриттів для розуміння причин ожиріння, діабету та інших хронічних захворювань.
Досвід на кінчиках ваших пальців
Програма доступна через безкоштовний додаток для смартфонів (iOS® або Android®), що робить зручним перегляд та запис вашого прогресу за допомогою діаграми SmartLoss ™ та отримання особистих вказівок щодо вибору їжі та поведінки.
Існує також кілька харчових продуктів BodyKey by Nutrilite ™, які допоможуть вам не відставати від шляху, включаючи шейки, що замінюють їжу, батончики та інші закуски.
"Рішення для схуднення не однакові для всіх", - сказала Гранн. «Для досягнення та підтримання своїх цілей щодо схуднення важливо використовувати стратегії, які найкраще відповідають вашому щоденному способу життя.
«Це може означати менше їсти, робити кращий вибір їжі або трохи того й іншого. Використовуючи такі інструменти, як SmartLoss ™ Chart, відстеження кроків та їжі може зробити вас більш обізнаними щодо вибору, який ви робите, надаючи вам змогу визначити, що працює, а що ні на вашому шляху до здорової людини.
Вчи більше
Наступного разу, коли ви почуєте про останню модну дієту, майте на увазі, що ваше тіло потребує не лише швидкого виправлення. Ви заслуговуєте на всю гарну їжу, фізичні вправи та особистий догляд, які ви можете покласти на розвиток здорового способу життя.
Дізнайтеся більше про програму BodyKey ™ SmartLoss ™ та продукти, доступні на веб-сайтах Amway США або Amway Канада, і завантажте безкоштовну програму для свого пристрою iOS® або Android® вже сьогодні.
Пам’ятайте, що внесення невеликих постійних змін у ваш розпорядок дня може сильно вплинути на ваш успіх!
- Модні дієти можуть стати проблемою охорони здоров’я; Новини охорони здоров'я в
- Модні дієти можуть стати проблемою охорони здоров’я
- 5 найгірших дієт, яких можна дотримуватися згідно з даними Британської дієтологічної асоціації з гастрономії; Inc.
- Дієти з високим вмістом вуглеводів і низьким вмістом білка можуть допомогти утримати недоумство
- Дієта на рослинній основі може покращити вашу серцево-судинну систему