Лише коротка прогулянка тривалістю від 15 до 30 хвилин позитивно впливає на ваше тіло або окремі частини тіла. Вам це здається неймовірним? Нижче ви знайдете 8 причин, чому ходьба варта прогулянки і чому прогулянка часом краща, ніж, наприклад, тренажерний зал.

здорова

No1 Ходьба позитивно впливає на ваш мозок

Навіть наукове дослідження показало, що регулярні ходьби можуть запобігти передчасному недоумству, зменшити ризик хвороби Альцгеймера і навіть поліпшити психічне здоров’я. Але вчені також рекомендують регулярну прогулянку, оскільки прогулянки на свіжому повітрі зменшують психічні навантаження та підтримують вищий рівень ендорфінів у нашому тілі. Тож наступного разу, коли ви їдете автобусом додому з роботи, перерахуйте, чи не стрес, який вас зачепив за вісім годин, проведених на роботі, ви б воліли не робити короткої (а то й довшої) прогулянки.

No2 Покращує зір

Деяким може здатися дивним, як самі ходьба та ноги можуть бути пов’язані із зором, але ходьба дійсно позитивно впливає і на ваші очі. Як? Наприклад, прогулянка може краще впоратися з вашим тілом у боротьбі з катарактою, ходячи для зняття очного тиску.

No3 Профілактика серцевих захворювань

Ви також завжди думали, що найкращою профілактикою серцево-судинних захворювань є постійні рухи, і найкраще буде, якщо ви почнете робити кардіо вправи, такі як біг? Кілька експертів сходяться на думці, що прогулянки на день достатньо для профілактики серцево-судинних захворювань або інсультів. Ця діяльність допомагає запобігти серцевим проблемам, знижуючи кров'яний тиск, покращуючи кровообіг, а також знижуючи рівень холестерину в крові.

№4 Поліпшується функція легенів

Якщо ви ходите багато, тоді знайте, що ви насправді займаєтеся такою меншою аеробікою. Ходячи, ви також тренуєтесь, наприклад, дихаючи, і завдяки кращим та глибшим вдихам та видихам деякі симптоми, пов’язані із захворюваннями легенів, можна полегшити.

No5 Покращує травлення

На думку експертів, достатньо 30-хвилинної прогулянки на день, і ризик раку товстої кишки знову трохи нижчий. Повзання покращує травлення, зменшує ризик запорів і допомагає регулювати всі кишкові рухи. З наступного багатого обіду чи обіду найкраще рухатися додому самостійно, ніж на таксі.

No6 Допомагає нарощувати м’язи

Ви також хочете ідеальну фігуру, але відвідування тренажерного залу та дотримання кардинальних дієт не є правильним горіхом для вас? Також можна схуднути і набрати хоча б таку м’язову масу, прогулявшись, наприклад. Однак майте на увазі, що для того, щоб хода відповідала силовому тренуванню, ви повинні робити щонайменше 10 000 кроків на день. І буде навіть краще, якщо ви додасте до свого розкладу ходьби на додаток до прямої кілька гір. Крім того, схуднення при ходьбі фізично не вимагає і не потребує часу на відновлення, тому вам не доведеться скаржитися на болі в руках або животі наступного дня. Ви в формі і можете зробити ще 10 і більше тисяч кроків.

No7 Стабілізує кістки та суглоби

І гарній фігурі, звичайно, 30-хвилинна прогулянка також сприяє покращенню кісток, які не просто легко ламаються, а також покращенню рухливості суглобів.

# 8 Це допомагає почуватись краще

Але цього разу це задумано подумки - прогулянка - це справжнє лікування. Коли ви на самоті, ви продихаєте голову самостійно і з власними думками. І коли ви підете з другом, ви зможете поговорити з ним ще раз. Радість і щастя примножуються лише з прогулянкою і, звичайно, зменшують ризик інколи страждати від депресії.