Все почалося зі здорової та збалансованої вагітності. Хоча моє тіло спочатку відкидало багато здорової їжі, яку завжди хотіло - прощання з ананасами, йогуртом та салатами, - воно ніколи не входило в некеровану грань тяги.
Що він зробив, це вимагав більше вуглеводів та сиру, багато сиру. І я слухала його, але він домовився: так, ми будемо їсти борошно, але принаймні це цільнозернове ... так, ми будемо їсти сир, але без схуднення ...
Тож я досягла 40-го тижня вагітності, на 12 кілограмів більше - відповідно до рекомендацій мого гінеколога - і повністю впевнена в міфі, який гарантує, що грудне вигодовування, як заклинання Хогвартса, швидко формує фігуру.
Перший тиждень після пологів я відчував, що переживаю диво. Я скинула 9 кілограмів за 8 днів і не голодуючи. Навпаки, я врятував апетит, який втратив під час вагітності. Нудоти вже не було, і знову він міг їсти порціями, як дорослий, а не як птах. Я їв без перебільшення, але не скупившись: я знову відкривав себе їжею.
Минуло ще пару тижнів, і він все ще мав 59 кілограмів. Мені було лише 3 роки до вагітності. Я вирішила не сильно переживати, тому що мій син був новонародженим і тому, що я продовжував вірити, що грудне вигодовування вирішить для мене ці останні зайві кілограми.
Щастя було недовгим. Незадовго до того, як моїй дитині виповнилося два місяці, я помітив кількох пухких, у яких у мене не було ні вагітної, ні новонародженої дитини. Вони були розташовані нижче моєї "талії" і навколо моїх стегон. Спочатку я оглядав їх із скептицизмом і недовірою - я думав, це драми мого розуму, - але потім, побачивши і відчувши, що вони там і що вони не є продуктом моєї параної, мене охопило розчарування та обман.
Одразу в моїй голові був складений монолог, який звучав приблизно так: «Стривай, а вони не кажуть, що грудне вигодовування спалює багато калорій? Або як щодо 100% відповідальності за догляд за моєю дитиною? Хіба не передбачається, що коли ви активніші, ви витрачаєте більше енергії і тримаєтеся у вазі? Чому я виграв у лотерею, щоб отримати пухленьку, коли я повинен худнути? " Це здавалося чудовим жартом. Хтось десь у галактиці, мабуть, дивиться на мене, розливаючись від сміху, насолоджуючись іронією.
І оскільки я нав’язливий, коли щось викликає у мене цікавість, я занурююся, щоб розслідувати, ніби від цього залежить моє існування. Я хотів - швидше, потрібно - зрозуміти, що може відбуватися всередині мого тіла, щоб набрати вагу. Формула була на перший погляд проста: я годувала сина грудьми і не переїдала. Чому він просто не худнув, а набирав вагу?! Якою була моя сліпа пляма чи жир?
Дослідження змусило мене знайти інформацію, яка дозволила мені краще зрозуміти свій процес і мати терпіння, щоб керувати ним. В моєму тілі наростилася «ідеальна буря», яка дуже ускладнила схуднення.
Далі, я ділюсь тим, що мені вдалося виявити, щоб інші жінки, які, можливо, живуть за цією реальністю, знайшли, сподіваюся, деякі відповіді та трохи спокою.
1. Здатність нашого тіла скидати зайву вагу залежить не лише від додавання та віднімання споживаних та витрачених калорій. Гормони повинні знаходитися в особливій синхронності, щоб накопичений жир використовувався як джерело енергії, а «пухкі» зникали.
2. І якщо щось трапляється після пологів, це означає, що гормональний баланс вилітає з вікна. Тіло будувало ідеальне та складне риштування протягом усієї вагітності, щоб зробити можливим створення наших дітей, і за лічені години з їх народженням все кардинально змінюється.
Прогестерон і тестостерон, два гормони, що сприяють спалюванню жиру, йдуть на підлогу. Паралельно рівень пролактину починає зростати, виробляючи грудне молоко, необхідне нашим дітям. А пролактин - дуже розумний гормон. Коли його виробництво збільшується, повідомлення, яке воно надсилає нашому тілу, виглядає приблизно так: «ми годуємо іншу людину. Важливо, щоб ми економили енергію, щоб гарантувати виробництво молока ”. І, таким чином, апетит збільшується, а спалювання жиру гальмується. Слова більше, слова менше, під час грудного вигодовування пріоритетом для нашого організму є забезпечення якості та кількості молока, яке потрібно для вирощування нашим дітям.
3. І на цьому не зупиняється. З новонародженою дитиною трапляються ще дві речі: у нас, як правило, надмірний стрес і відсутність сну. За цих умов наш організм виділяє ще один гормон, кортизол, який робить втрату жиру ще більш складним завданням, а засипання, яке нам так потрібне, є дуже складною проблемою.
При всьому цьому картина для багатьох з нас не така проста. Можливість втратити зайву вагу полягає не лише в тому, що ми спалюємо 20 калорій на унцію виробленого молока.
Якщо ми розуміємо, що на кону набагато більше змінних, ми можемо прожити цей етап свого життя, не ставлячи неможливих цілей, побудованих на основі нереальних очікувань.
Йдеться не про те, щоб розпочати грудне вигодовування зі страху чи демонізувати його. Йдеться про розуміння цього як особливого моменту, з тим, наскільки гарним, наскільки важким, яким гарним і навіть наскільки нудним може бути.
Сьогодні, розуміючи, на що здатне моє тіло, я відчуваю впевненість, що в якийсь момент ми перейдемо до нової версії моєї фігури. На даний момент моїм пріоритетом є ставитись до себе з любов’ю і бути щедрими зі мною, годуючи мене енергією та компенсувати відсутність відпочинку. Вправа, щоб переставити все, повернеться до мого життя повільними кроками і, сподіваюся, без нав'язливих ідей.
Тож для цього не існує чарівної формули. Грудне вигодовування має дивовижні відтінки, але те, що воно насправді існує: годувати своїх дітей, а не залишати нас моделями злітно-посадкової смуги. Деякі ввійдуть у ваш старий одяг без проблем і без зволікань. Іншим, як мені, доведеться озброїтися любов’ю до себе, терпінням і великим розумінням, щоб знову відкрити своє тіло після такого складного завдання, як вагітність та післяпологовий період.