Якщо ви постійно сидите на дієті і не худнете, це може бути з кількох причин. Ми говоримо вам, які саме (щоб ви не впадали у відчай).
У вас ніколи не було проблем із схудненням (але, перш за все, утриманням), і тепер ваги не позначають на вашу користь? Типовий, ви дієтуєте, займаєтеся спортом і не худнете? Існує наукова причина, яка пояснює це: Коли ми старіємо, наше тіло не реагує так само, коли ми пропонуємо видалити зайві кілограми.
Минають роки, і хоча ми не хочемо це прийняти, в середньому людина без будь-якого типу прихильності, відгодовувати одну-дві кілограми на рік, згідно з дослідженням, опублікованим у березні 2013 року Агентство досліджень добробуту та якості. Спочатку ще один-два кілограми може здатися не дуже великим, але в різних випадках a безперервне збільшення ваги може призвести до ожиріння або зайвої ваги.
Не всі будуть набирати вагу з плином років, оскільки на вагу сильно впливає генетика, фізична активність та дієта. Але ми маємо погані новини: вік має величезний вплив на схуднення і ви будете дивуватися чому?
Втрата м’язової маси
Йдуть роки, і м’язи це помічають. Немає сумнівів, що м’язова маса не однакова, і з часом вона зменшується. Кількість м’язів у нас починає зменшуватися з 3% до 8% коли ми досягли 30 (завжди говорилося, що коли ти досягнеш 30 -ta дороги назад немає). Цей процес називається "саркопенією", і він може бути пов'язаний з тим, що з віком незліченна кількість людей веде набагато менш інтенсивний ритм життя або навіть до таких захворювань, як остеоартроз.
Чому ця втрата має значення? Оскільки втративши масу, м’язи використовують більше калорій, ніж жиру, тому в цей момент найкраще зменшити споживання калорій для компенсації. Те, що рідко робиться, тому збільшення ваги забезпечено.
Гормональні зміни
І жінки, і чоловіки протягом свого життя зазнають гормональних змін. Жінки починають з менопаузи, яка настає між 45 і 55 (хоча це залежить від жінки), що передбачає жорстоке зниження рівня естрогену, що сприяє набору ваги та підвищенню артеріального тиску, холестерину та діабету. Крім того, за роки до самого менопаузи коливання естрогену, які призводять до цього процесу, ускладнюють подорож. Як результат, не тільки - майже - неможливо скинути зайві кілограми, але вони набираються.
З іншого боку, чоловіки відчувають падіння тестостерону, коли починають додавати роки, що заважає розподілу жиру, сили та м’язової маси. Іншими словами, тіло бомбардується факторами, які заважають йому спалювати калорії.
Повільний обмін речовин
Ця втрата м'язової маси уповільнить ваш метаболізм, вкрай необхідний процес, відповідальний за перетворення калорій в енергії. Більша кількість жиру і менша кількість м’язів значно зменшує спалювання калорій, а це, крім різних факторів, таких як гіпотиреоз, ваш тип фігури, стать та вік, може зробити втрату ваги майже одісеєю.
Сидяче життя і стрес
Коли ви досягнете сорока-п’ятдесяти років, ваші шанси вести набагато більш малорухливий спосіб життя дуже ймовірні. Робочі години подовжуються, дуже ймовірно, що ви навіть не витрачаєте часу на їжу і робите це перед комп’ютером, а час, щоб піти в спортзал, стає все складнішим. Таким чином, схуднути стає дуже важко. Без сумніву.
Кардинальні життєві зміни
Поряд із втратою м’язової маси та уповільненням обміну речовин, ключовими причинами схуднення є також зміни, що відбуваються після тридцяти років, такі як материнство, життя в парі чи робота, яка вимагає багато часу та зусиль. малоймовірно.
Що ти можеш зробити?
Перш за все, уважно стежте за своїм харчуванням. Забудьте про цукор, ультраперероблену їжу та шкідливу їжу. Майте на увазі, що ви є тим, що їсте. Але не тільки це, найкраще зменшити споживання калорій, оскільки з часом роки ваш метаболізм працює не з однаковою точністю. Не забувайте про вправи, до того ж, зробіть на них особливий акцент, оскільки це допоможе вам спалити калорії та покращити стан м’язової маси. Але щодня є також ключ, рухайтеся більше і намагайтеся залишатися активними, і перш за все, дбайте про себе: залишайтеся зволоженим і спати необхідні години. Слухайте своє тіло.