Сидячий спосіб життя зменшує здатність організму пристосовуватися до різних навантажень
Рух м’язів, регулярні фізичні вправи є найважливішим фізіологічним «стимулятором», який стимулює життєві процеси.
Основні наслідки роботи м’язів можна узагальнити наступним чином:
- підвищує функціональну здатність кровообігу та дихання завдяки кардіореспіраторній адаптації
- зміцнює кістки, суглоби та м’язи
- підсилює обмінні процеси
- підвищує ефективність хімічної (ендокринної) регуляції
- він стимулює роботу мозку через кінестетичну афферентацію
Виходячи з усього цього, регулярні фізичні вправи також є ефективним методом профілактики та лікування багатьох захворювань.
Це наступне:
- гіпертонія
- ішемічна хвороба серця
- ожиріння
- цукровий діабет
- опорно-руховий апарат
- підвищена дратівливість, нервова напруга
- тривожність
- депресія
Зі сказаного вище видно згубний вплив сидячого способу життя на здоров’я, що викликає серйозне занепокоєння не лише окремої людини, але й суспільства в цілому. Багато соціальних факторів (сидячі заняття, збільшення віку тощо) сприяють сидячому способу життя. У той же час, щастя, що зміна сидячого способу життя - це насамперед не питання грошей, а питання рішучості та волі. Ось чому медична освіта так важлива. Однак належне пропагандистське обслуговування вимагає належної професійної підготовки.
Шкідливі наслідки сидячого способу життя можна захистити регулярними фізичними вправами. У разі правильно вправлених вправ добре вимірювані, сприятливі зміни з’являються через 3-12 тижнів після початку вправ.