Поділитися Чому слід приймати клітковину пшеничних висівок?
Щоб поставити себе в ситуацію, перше, що потрібно зробити, це поговорити про те, що таке клітковина. Харчові або харчові волокна Це компонент харчових продуктів рослинного походження - таких як злаки, овочі, фрукти та бобові - що має корисні властивості для нашого організму. Це дуже важливий компонент, який допомагає нам харчуватися різноманітно і збалансовано.
Принципова відмінність клітковини щодо інших поживних речовин, які ми їмо, полягає в тому, що клітковина не перетравлюється, тому після проходження через нашу травну систему вона усувається, допомагаючи нашому організму позбутися того, що їй не потрібно. Залежно від типу дієти, їжі потрібно приблизно 1,5–3 дні, щоб їхати по всій довжині травного тракту.
Клітковина допомагає їжі продовжувати шлях через травну систему, і її можна вивести легше. Таким чином, більш високе споживання клітковини, особливо нерозчинних, таких як пшеничні висівки, сприяє скороченню часу залишку їжі в травній системі.
Є два типи клітковини, про які ми поговоримо нижче: нерозчинні та розчинні.
Класи волокна
Ми можемо знайти два види харчових волокон: розчинні та нерозчинні. Перше, розчинне, - це те, що ми знаходимо в бобових, фруктах, овочах, горіхах і крупах. Другий, нерозчинний, міститься особливо у пшеничних висівках. Сьогодні ми зупинимося на клітковина пшеничних висівок і в його перевагах. Для того, щоб мати огляд цього компоненту, ми повинні спочатку знати, що це саме.
Висівки пшеничні, які використовують для збагачення продуктів, ми можемо знайти його у всій лінійці All-Bran®. Це важливе джерело нерозчинної клітковини, яка допомагає забезпечити регулярність травлення. Оскільки визначення цього компонента вже чітке, настав час з’ясувати, яка його роль у нашому організмі.
Як працює клітковина висівок?
Клітковина пшеничних висівок проходить через наше тіло, не всмоктуючись, тому вона потрапляє в товстий кишечник неушкодженою. Там вона здатна утримувати воду, збільшуючи її об’єм, що призводить до швидшого виведення решти їжі; тобто допомагає прискорити кишковий транзит.
Все це разом із вживанням овочів та фруктів, які ми завжди рекомендуємо, є дуже корисним для нашого організму. Рекомендується щоденне споживання близько 10 г клітковини пшеничних висівок, що сприяє прискоренню кишкового транзиту.
Звичайно, і як ми вже пояснювали раніше, для того, щоб піклуватися про своє травне здоров'я, недостатньо просто приймати більше клітковини, також зручно харчуватися збалансовано і підтримувати здоровий спосіб життя, що включає фізичні вправи та завжди супроводжується достатнім споживанням рідини - бажано випивати в середньому близько 8 склянок води на день--.
Підсумовуючи, нерозчинна клітковина, така як пшеничні висівки, допомагає очистити наш кишечник Подорожуючи ним, він діє як мітла, допомагаючи усунути те, що не потрібно нашому організму. Таким чином, це допомагає піклуватися про свій раціон та здоров’я органів травлення, що є життєво важливим. Підтримка здорового серця та міцних кісток настільки ж важлива, як і хороше здоров’я органів травлення.
У космосі 101 спосіб насолоди:
Поділитися Чому слід приймати клітковину пшеничних висівок?