- Настає незвичайне літо, а з ним і неефективна підготовка нашого організму до класичної операції бікіні. Досягнення дефіциту калорій - єдиний спосіб схуднути, і для цього потрібно контролювати, що ви їсте і що спалюєте. У цьому сенсі, залишаючи їжу осторонь, у цій статті ми зосередимося на вправах, зокрема на плаванні. Якщо я хочу схуднути, Скільки калорій я спалюю плаваючи?
Нещодавно ми дали вам короткий огляд вправи, за допомогою яких ви худнете І хоча більшість людей обирають бігати або їздити на велосипеді, на цьому світ не закінчується. Ви можете веслувати, стрибати на мотузці, грати в теніс на весло або боксу, щось рідше, але також плавати. У часи високих температур, пляжів і басейнів немає жодного виправдання.
Калорії, які ви спалюєте, плаваючи, важливі для схуднення, але ми також правильно досягнемо м’язів практично у всьому тілі. Це ідеальна вправа для ефективного зміцнення плечей, рук і спини. Крім того, ви отримаєте велику серцево-судинну здатність та витривалість. Найкраще те, що ритм залежить від вас, а також від стилю для плавання по водах.
Худніть і спалюйте калорії за допомогою плавання
Як і у всіх видах спорту, кожна людина повинна втратити ту чи іншу кількість калорій, але більш-менш можна зробити оцінку. І не слід думати, що плавання не спалює жир, не потіючи. Зовсім не. Сильна або очевидно надмірна вага може навіть втратити 1100 калорій щогодини, коли ви плаваєте. Людина до 60 кілограмів без проблем перевищить 600 калорій на годину. І, як ви можете собі уявити, ви втратите переважно жир на животі.
Скільки слід плавати, щоб скинути кілограми?
Як ви можете собі уявити, все залежить від вашого життя. Ви не можете подумати, що наявність трьох чізбургерів та двох коктейлів відразу після кожного заняття пройде довгий шлях. Найкраще плавати три дні на тиждень мінімум півгодини кожного сеансу. Завдяки цьому ви переконаєтесь, що втрачаєте, не роблячи нічого іншого, один кілограм на місяць. І все це за рахунок набору м’язів, які, як відомо, важать більше жиру. Тепер, припустимо, ви чергуєте рекомендовані три дні плавання з ще двома-трьома їздами на велосипеді, бігом або навіть ходьбою (читайте: Скільки я спалюю при ходьбі?). Ну, ми б вже говорили про майже два кілограми на місяць. Все це харчується звично і без будь-якої дієти. Ну, а тепер подумайте, що ви можете більш-менш контролювати, що їсте та п'єте, залишаючи в стороні рясні страви, наскільки це можливо. Ви побачите, як ваше тіло дуже швидко змінюється на краще.