Джерело зображення, Getty Images

нашими

Ви коли-небудь замислювались, чи використовуєте ви алкоголь як стратегію вирішення проблем у своєму житті?

Алкоголь - це законний наркотик, який може надзвичайно швидко змінити ваш настрій, і багато людей визнають, що він допомагає, коли вони відчувають нервозність або депресію.

Хтось називає це "психологічною залежністю", інші кажуть, що вживання алкоголю - це "самолікування".

Але яку б кваліфікацію ми не отримували, ви коли-небудь замислювались, чи використовуєте ви алкоголь як стратегію для вирішення проблем у своєму житті?

Yяка різниця між вживанням алкоголю та зловживанням?

Керолайн страждає від занепокоєння, і, як вона сказала ВВС, раніше вона вживала алкоголь, щоб справлятися з цим.

"Близько двох років тому я пережив дуже стресовий період у своєму житті, і це призвело до дуже сильної тривоги", - говорить він.

"У мене були напади паніки і у мене був ряд жахливих симптомів. Я намагався переконати себе, що це не панічні атаки, що зі мною щось абсолютно не так".

"Єдиний спосіб розслабитися - це пляшка вина. Тільки тоді я міг почуватись “нормально”, тобто повертатися додому з роботи, готувати, чистити. лише вживаючи алкоголь, я могла займатися цією діяльністю ", - говорить Каролайн.

Алкоголь "функціонує"

Керолайн виявила, що плавання полегшує її тривогу, і тепер вона регулярно плаває як вид терапії.

Але так само, як вона звикла, багато інших людей вживають алкоголь, щоб допомогти їм "функціонувати" у житті.

Керолайн виявила, що плавання забезпечує полегшення від її тривоги і тепер нічого подібного до терапії.

"Люди завжди вживали речовини для поліпшення свого настрою, ми робимо це з самого початку історії", - пояснює доктор Джулія Льюїс, психіатр-нарколог, який працює в груповій терапії в Ньюпорті, Уельс.

"Неможливо було б сказати людям, що вони ніколи не повинні вживати речовини або робити щось, що змінює їх мозок".

Але яка різниця між тією сферою, в якій алкоголь допомагає нам боротися зі своїми проблемами, і тим, коли ми переходимо до залежності?

"Люди, які вживають алкоголь для подолання своїх проблем Ви по суті маєте справу зі стресами повсякденного життя за келихом вина "., пояснює доктор Льюїс.

"Це те, що ти робиш щодня: пий, щоб подолати розчарування в понеділок, пий, щоб нагородити себе за те, що ти добре зробив у вівторок, тощо".

Експерт пояснює, що попереджувальним знаком, щоб дізнатись, чи ви стали залежними, було б запитати себе: якщо я не вживаю алкоголь у цей конкретний день, що зі мною трапляється?

"Якщо ви не вживаєте алкоголь, чи відчуваєте ви роздратування? Занепокоєння і злість? Якщо так, то алкоголь для вас почав становити проблему", - пояснює психіатр.

Люди завжди вживали алкоголь, щоб поліпшити наш настрій.

Керолайн зрозуміла, що алкоголь вже є проблемою, коли побачила, що не може вийти на вулицю або поспілкуватися, не вживаючи алкоголю.

"Лише після того, як я випила пару келихів вина, я могла почуватись впевнено, весело, могла спілкуватися з людьми. Це була та людина, якою я хотіла бути, але я не могла бути без алкоголю", - розповідає вона BBC.

"З першим випивкою алкоголю я відразу відчув розслаблення. Навіть з того моменту, як відкрив пляшку вина, я відчув, що скоро почну розслаблятися".

Але що саме в алкоголі допомагає нам розслабитися і впоратися з нашими проблемами?

"Алкоголь спричиняє раптовий сплеск ендорфінів у мозку, які дають нам відчуття благополуччя, - пояснює доктор Льюїс. - Вони покращують ваш настрій, але коли ви перестаєте пити, цей настрій знову падає.

"Проблема в тому, що алкоголь також виробляє в мозку збільшення сполук, званих динорфінами, які діють абсолютно протилежним чином, ніж ендорфіни", - додає він.

"Ваші ендорфіни дають вам приріст щастя, а ваші динорфіни знижують ваш настрій".

Таким чином, коли ви починаєте регулярно вживати алкоголь, збільшення щастя, яке дарують вам ендорфіни, стає все меншим і меншим, а падіння вашого настрою, викликане вашими динорфінами, стає все більшим і більшим.

Габа і глутамат

Таким чином, алкоголь діє як стимулятор, але також і як депресант.

Але алкоголь також активує ще одну систему нейромедіаторів у нашому мозку - хімічні сполуки, які передають сигнали, що керують психічними процесами, такими як поведінка та емоції, - габа та глутамат.

Якщо ви щодня вживаєте алкоголь, заспокійливий ефект постійно активізується, а те, що робить мозок, - посилює стимулюючий ефект глутамату.

"Габа - це ваш нейромедіатор, який відповідає за зниження рівня енергії та заспокоєння, і це практично у всьому мозку", - пояснює психіатр.

"Коли ми вживаємо алкоголь, рівень його габа збільшується, і ми відчуваємо цей заспокійливий та сонливий ефект".

"Глутамат, навпаки, є вашим головним стимулюючим нейромедіатором. І ідеальним для мозку є баланс між заспокійливим ефектом габа і стимулюючим ефектом глутамату".

Але якщо ви вживаєте алкоголь щодня, складається заспокійливий ефект габиnteактивізований розум, а те, що робить мозок, - це посилення стимулюючої дії глутамату.

І саме це викликає у нас тривогу.

"Тому що трапляється так, що коли ви не вживаєте алкоголь, глутамат стає гіперактивним, що викликає у вас занепокоєння і відчуття, що вам потрібно випити ще один алкоголь", - говорить Джулія Льюїс.

Тобто алкоголь та його залежність спричиняють дисбаланс у нашому мозку

"Фактично, те, що відбувається, полягає в тому, що ви починаєте боротьбу з хімічними сполуками мозку", стверджує психіатр.

Доктор Льюїс стверджує, що, можливо, добре звернутися за допомогою або порадою, особливо якщо ми вживаємо алкоголь, щоб допомогти нам подолати психічне захворювання.

Що ми можемо зробити, якщо відчуваємо, що вживаємо алкоголь, щоб справлятися з повсякденним життям?

«Часто, - каже доктор Джулія Льюїс, - ми не усвідомлюємо, коли щось переходить у звичку. Що може нам допомогти, це вести щоденник споживання алкоголю, зазначати, що ви п'єте, коли і за яких обставин ви п'єте і що проходить у вас у голові, коли ви вживаєте алкоголь ".

"З у цьому записі ви зможете побачити закономірності споживання алкоголю".

Доктор Льюїс каже, що, можливо, також добре звернутися за допомогою або порадою, особливо якщо ми вживаємо алкоголь, щоб допомогти нам подолати психічне захворювання.

"Якщо ви п'єте з цієї причини, ви стикаєтеся з двома проблемами - проблема алкоголю та психічна хвороба, і ви не зможете вирішити ці проблеми ізольовано, оскільки одна годує іншу".

Що рекомендує фахівець, це звернутися за допомогою для лікування обох проблем одночасно.

Тепер ви можете отримувати сповіщення від BBC Mundo. Завантажте нову версію нашого додатка та активуйте їх, щоб не пропустити наш найкращий вміст.