Фізичні вправи - це основна звичка на всіх етапах життя, головне - знайти найбільш підходящого для кожного з нас, того, хто робить нам добро як зсередини, так і зовні. Однією з найбільш рекомендованих практик під час вагітності є йога, дисципліна, в якій тіло, розум і дух поєднуються.
Це ідеально для спокійної практики, при якій вагітна жінка не повинна докладати зусиль, що перевищують її можливості. Одним з помилкових міфів щодо йоги, саме тому, що це спокійна практика, є те, що вона не "робить" занадто багато, але це абсолютно помилково. Ми тобі говоримо чому так добре займатися йогою під час вагітності.
Серед переваг цієї давньої практики ми виявляємо, що:
Зробити внесок у підвищення м’язового тонусу і сили: хороший фізичний стан під час вагітності дуже важливий для запобігання болю в постурі. М'язи міцні для підтримки зайвої ваги, тоді як суглоби зміцнені. Крім того, як відомо, пологи передбачають великі фізичні зусилля, дуже добре бути добре підготовленими.
Поліпшити поставу тіла і допомагає запобігти болю в спині: спина - одна з частин, яка найбільше страждає під час вагітності. Майже всі пози йоги спрямовані на зняття напруги в тій частині тіла для досягнення більш здорової та спокійної спини. Крім того, він знімає біль у попереку, одній із областей, яка найбільше постраждала від збільшення ваги.
Допоможіть боротися з типовими дискомфортами вагітності такі як геморой, головний біль, втома та блювота.
Це сприяє оксигенація плода: сама вправа в поєднанні з методами глибокого дихання, які даються в йозі, сприяють більшій оксигенації крові і, отже, збільшують приплив кисню та поживних речовин, які надходять до дитини через плаценту.
Зробити внесок у усунути нервову напругу: це дуже розслаблююча практика, яка допоможе вам зменшити стрес у повсякденному житті.
A дуже особливе спілкування з дитиноюі. Йога - це практика, яка допомагає нам більше усвідомлювати своє тіло. Як під час практики поз (так званих асан), так і під час розслаблення відбувається самоаналіз відчуттів, який допомагає зв’язатися з дитиною всередині та сприяти розвитку внутрішньоутробного зв’язку між ними.
Ти будеш краще спати: спати вночі може бути важко на деяких етапах вагітності, але йога допомагає розслабити м’язи і почуватись спокійніше, ідеальний стан для повноцінного сну.