Підніміть руку, хто вже отримав, що "пил" змусить ваші м’язи роздутися і зруйнуватися, лише якщо ви зупинитесь. Правильно, всі записалися. Погана новина полягає в тому, що це насправді може статися - це питання того, що ви зупините!

Легенда про надутих м’язах

По правді кажучи, напевно, немає жодної (непрофесійної) людини, яка б підсвідомо не розмежовувала м’язи для бодібілдингу та атлетичні м’язи. Ви можете цього не говорити, можливо, навіть не в свідомості, але це глибоко вкорінений стереотип, який не можна просто викорінити від людей. Але чи має це підґрунтя?

коли

Ну, так, і ні. Чому?

Проклята еволюція

Наше тіло - це нескінченно ефективна машина. Дуже важко змусити його зробити щось, що трохи відрізняється від природного, а тим більше, від ефективної роботи. Ми все одно зробимо. Так, ви добре чули, кожен, хто змушує своє тіло нести більше м’язової маси, робить неприродну справу.

Наша організація - це не що інше, як механізм виживання 0-24. Він робить все можливе, щоб максимально потягнути вас із мінімальними енергетичними вкладеннями. Проблема полягає в тому, що коли ви нарощуєте м’язи, ви не займаєтеся нічим іншим, як збагаченням однієї з найбільш енергоємних тканин свого тіла. Результат: вам знадобиться набагато більше енергії, щоб підтримувати своє тіло, не кажучи вже про подальший ріст середньої людини. Ви трохи не звернете на це увагу, і ваше тіло вже буде прагнути повернутися до «безпечної» фази. У перекладі на угорську це означає, що він починає красиво розщеплювати м’язову тканину, тим самим б’ючи двома птахами одним камінням: отримує енергію та зменшує енергетичні потреби організму.

З цього ви також можете це зрозуміти зростання може відбутися лише тоді, коли ви вживаєте більше калорій, ніж споживаєте. Чим вище ваша м’язова маса, тим більше калорій вам знадобиться. Якщо немає піратів - немає і м’язів.

Трохи обійти у світ втрати жиру

Цей же механізм також пояснює, чому так багато уваги слід приділяти кількості макроелементів, і особливо білків, у раціоні. Бо що станеться, якщо організм помітить, що він отримує менше поживних речовин? Він починає прагнути до стану рівноваги, коли організм може покрити своє споживання енергії меншою кількістю калорій. Він починає розбиватися по-угорськи - і саме тут вступає в дію запланована дієта! Якщо ви просто і необґрунтовано скоротите калорії, ваше тіло не виправдає важкодоступних запасів жиру. Звичайно, ні! Він зберігатиме їх у важчі часи (ще одна хитрість на виживання), натомість він буде руйнувати м’язи, які в іншому випадку легко розщеплюються та перетворюються на енергію.

Зменшити це можна двома способами - тому що неможливо усунути його на 100%: з одного боку, з силовими тренуваннями, організм неохоче руйнує тканини, які інтенсивно використовуються, оскільки в цьому випадку він відчуває, що вони також потрібні для виживання - і збільшуючи споживання білка, за допомогою яких ви живите використані м’язи. Не майте ілюзій: за відсутності високого споживання білка, тренувань з обтяженнями, на жаль, недостатньо, тіло воліє послаблювати і «їсти» м’язи. Якщо ви не отримуєте амінокислоти ззовні, тоді компенсуйте собі.

Назад до краху!

З того, що сталося досі, ви, можливо, вже починаєте бачити, на чому передує ця криза, але давайте будемо зрозумілі. Припустимо, ви приймаєте гейнер. Він має певну калорійність, нехай це буде, скажімо, 300 калорій під час інсульту. Як тільки ви вирішите більше не приймати. Що відбувається? Ваша організація намагається адаптуватися до обставин, що змінилися, і ставить ваше тіло на нижчу передачу. Спаліть трохи м’язів - оскільки це і так є найбільш енергоємною тканиною, то щоденного споживання поживних речовин, зменшеного на 300 калорій, буде цілком достатньо. Тоді в цьому сенсі ми повинні сказати, що є основа для переконань.

АЛЕ!

Напівправда - це не правда. Бо що трапиться, якщо ви зменшите ці 300 калорій, не залишаючи вагу, а пропускаючи одне зі своїх страв?

Точно так само!

Тіло не зацікавлене в тому, щоб пропустити порцію курячого рису або частину збільшення ваги. Не вистачає 300 калорій! Тож було б помилкою звинувачувати цей відомий «крах» чітко в харчових добавках, адже справа не в цьому. Якщо ви втратите одну порцію 300-калорійного набору ваги, але компенсуєте її звичайною їжею, то що буде?

Нічого на небі! Все залишається незмінним. Тим не менше ти не впав на зупинку "порошків".

Роль навчання

А як щодо інших видів спорту?

Ну точно так само. Якщо плавець перестане плавати, його неповний робочий день погіршиться, а Юсейн Болт не завжди пробіжить 100, як це робив на Олімпійських іграх, Результати діяльності КОЖНОГО спортсмена погіршуються, якщо вони припиняють або відмовляються від занять спортом..

У випадку бодібілдингу це, на жаль, набагато ефектніше, тому що, хоча ви не скажете мені, скільки часу потрібно, щоб пробігти 100 від Болта, така зміна відразу видно у культуриста, адже він показує результат не за сумісництвом, а в м’язовій масі. Інші види спорту не потребують стільки м’язів, як бодібілдинг, тож якщо у вас менше м’язів, це буде не настільки вражаюче, як тут. Можливо, саме тому м’язова маса, набрана бодібілдингом, живе у свідомості людей як „інші” м’язи. Оскільки воно перебуває у значно більшому русі, набагато легше помітити його зміну. Але це все одно робить мене таким же м’язом, як і будь-хто інший, і (я тут розмовляю з тими, хто вже є "освіченими" читачами, просто покажіть статтю), ви можете повірити, що в ній немає повітря, яке просто зливає:)

Тож ви бачите, що вам не потрібно боятися, що ви будете як повітряна куля, яка просто лопне. Якщо ви вже це знали, надішліть цю статтю всім, хто коли-небудь знайшов її, із її завищеним, запиленим, руйнуючимся текстом!