«Я спалюю більше калорій, ніж споживаю, і збираюся схуднути. Це так просто! " Якби це було насправді все про це, то як бути з тими, хто майже ледве їсть, так би мовити, поститься вдень, і все ж не може відмовитись від десятиліття! Чим більше ви скоротите цих калорій, тим більше ваша вага буде застоюватися, і більше того, чим швидше ви повернетеся до звичного прийому їжі, тим більше зайвого він накопичить на вас. Звичайно, це називається ефектом йо-йо!

Все можна простежити до метаболізму. На жаль, в наш час метаболічні процеси часто надмірно маніпулюються, але всі забувають, що мова йде не лише про накручування кнопки прискорювача метаболізму, а ми збираємось схуднути, зняти його і набрати вагу. Насправді цього у вашому тілі не відбувається.

чому
Пояснення полягає в концепції базового рівня жиру в організмі, тобто рівні жиру в організмі, до якого звикло ваше тіло, і робить усе можливе для його підтримки. Це можна вважати унікальною цінністю для кожної людини. Це залежить від віку, статі, генетики, рівня активності та харчових звичок. Незалежно від того, як ви живете своє життя, ваше тіло завжди хоче зберегти цю основну цінність незалежно від того, що ви робите.

Коли ви починаєте дієту, фунти спочатку швидко тануть, однак через деякий час ваше тіло накаже вам зупинитися. Ви відчуваєте, що досить повільно сповзаєте з жирової тканини, ускладнюючи подальше зменшення жиру. Чому так? Оскільки чим нижче ви досягаєте базової лінії, ваше тіло починає перетворюватися на запас енергії. Мітохондрії, енергетична система ваших клітин, зможуть генерувати ще більше енергії. Щоб вам було легше уявити, подумайте про автомобільну промисловість. Розробка, при якій деякі типи автомобілів можуть проїхати набагато більше кілометрів із меншим паливом, ніж транспортні засоби інших виробників. Ви можете відчути, що завдяки вкладеній енергії ваше тіло є монстром, що харчується бензином, тоді як всередині ви працюєте в надмірно економному режимі з гібридною технологією. І це зараз найгірше у вашій справі.

Цей процес значно більше впливає на ваш організм. З одного боку, ваш метаболізм сповільнюється, кількість енергії, яку ви витрачаєте на фізичні вправи, зменшується, і навіть тепловий ефект їжі, яку ви їсте - і калорій, які ваше тіло використовує для розщеплення їжі - також зменшується. Чим далі ви пройдете від базової лінії, тим більше цей стан посилиться у вашому тілі.

Коли ви худнете, відбуваються й інші організаційні зміни. Не дивно, що ваші жирові клітини зменшуються, а також рівень гормону лептину в них, який відповідає за відчуття ситості. У той же час, однак, рівень гормону грелін, який відповідає за відчуття голоду, починає зростати. Що відбувається? Ви лише зголоднієте!

Ожиріння після дієти

Постійний голод, зниження рівня задоволення, менше спалювання калорій. Ідеальний рецепт, щоб набрати ще більше кілограмів!

Кількість і розмір жирових клітин у вашому тілі визначають вихідний жир у організмі. Після того, як кожен зайвий кілограм відновлюється після схуднення, кількість і розмір жирових клітин збільшується, підштовхуючи базовий рівень все вище і вище. Крім того, після різкої дієти підвищиться чутливість до інсуліну жирових клітин, що стимулюватиме процес накопичення поживних речовин у клітинах. Це трапляється, коли ви набираєте вагу після кожної не дотриманої дієти, і позбутися зайвого після цього стає набагато важче. Якщо ви відчуваєте, що всі ваші надії на втрату ваги втрачені, рішення є!

Як знизити базовий рівень жиру в організмі?

Перш за все, ми можемо стверджувати, що не можна працювати в “дієтичному режимі” щодня в році! Ви повинні атакувати значення відсотка жиру в організмі з обох сторін, тобто ви повинні дати своєму тілу час відновитись і зарядитися з точки зору харчування. Цим займаються фітнес-моделі та райдери, вони не харчуються цілий рік, вони також відпочивають, що також називають міжсезонням. І тут ми говоримо не про велику ластівку, яка триває вихідні чи тижні, а про довготривале чисте харчування, яке містить більше калорій, ніж те, що включав ваш раціон. Завдяки швидкому харчуванню на вихідних я з’їдаю те, що вимагаю, за короткий проміжок часу, а ви робите прямо навпаки!

Рости м’язи, розрізати на формуючі тренування!

Чим м’язовіші ви, тим більше калорій ваше тіло зможе спалити навіть вдома. М’язи - найкращий запас енергії, тому ви можете їсти більше, не збільшуючи відсоток жиру в організмі. Будьте обережні, справа не в тому, щоб їсти більше, щоб бути більш м’язистим, а в тому, щоб їсти більше, коли ви вже м’язисті!

Тепер ви можете зрозуміти, чому метод періодичних, швидких дієт і голодування не працює, і навіть чому він викликає прямо протилежне тому, чого ви хочете досягти.!