3 речі, завдяки яким ваше тіло вміщує вражаючу кількість води

У вас коли-небудь був великий живіт і опухлі щиколотки вночі? Це не унікальна проблема, це трапляється з багатьма. Зараз ми розповімо вам, чому це відбувається.

яким

Що викликає затримку води? Причини:

В організмі людини більше половини води. Однак кількість рідини, накопиченої як запас, може істотно змінюватися навіть із дня на день. Ось чому ви можете легко відчути кілька кілограмів зміни ваги через коливання водного балансу або більший живіт та набряклі щиколотки.

Фактори, що впливають на затримку води, по-різному впливають на жіночий організм, і є такі, які не впливають на чоловіків.

Ви вже багато чули про набряки: не добре довго сидіти на місці, наприклад, у польоті або коли ви працюєте в офісі, але це швидко зникає, коли ви встаєте. Причиною може бути надмірне вживання солі або алкоголю, багато споживаних вуглеводів або недостатня кількість пиття. Жіночий організм затримує більше води в передменструальний період, тому ваш живіт може виглядати більше.

Однак, крім цих, на функціонування вашого організму також сильно впливають наступні 3 фактори:

1. Одним із симптомів дефіциту магнію є збільшення затримки води

Мінерал бере участь у багатьох процесах, тому без нього багато речей в організмі не працюють на оптимальному рівні. Згідно з британським дослідженням харчування, 200 міліграмів додаткового магнію на день змогли зменшити затримку води жінки навіть перед менструацією. Дефіцит захворювання можна виявити за допомогою аналізів крові, а також підживлення мінеральними речовинами можливо, змінивши дієту та приймаючи дієтичну добавку. Авокадо і темно-зелені овочі багаті магнієм.