ПІДНЯТТЯ НОГИ З ЗАДНЬОЇ РУКИ

вправи

Спустіться в задній підлокітник, як показано. Одну ногу потрібно підтягнути, а другу витягнути! Повільно підніміть ноги, а потім поверніться у вихідне положення!

ПІДНЯТТЯ НОГИ З ЗАДНЬОГО ПІДВИЖНИКА 1.
Фото: дієта та фітнес

Фото: дієта та фітнес

Візьміть гумову мотузку і ляжте на спину, як показано на малюнку! Випрямивши спину, злегка зігнувши коліна, витягніть ноги, потім поверніться у вихідне положення.

РОЗШИРЕННЯ НОГ З ГУМОВИМ ТРОПОМ.
Фото: дієта та фітнес

РОЗШИРЕННЯ НОГ З ГУМОВИМ ТРОПОМ.
Фото: дієта та фітнес

РІЗАННЯ ХІПУ МЯКИМ МЯЧОМ

Ляжте на спину і захопіть м’який м’яч між колін. Виконайте кивок у стегно, а потім поверніться у вихідне положення!

ХІППІНГ МЯКИМ МЯЧОМ 1.
Фото: дієта та фітнес

ХІППІНГ МЯКИМ МЯЧОМ 2.

Продовження серії вправ ви можете знайти в жовтневому номері журналу "Дієта і фітнес"! Ви можете знайти смак змісту нашого журналу тут!

ПРАКТИКИ, СКЛАДАНІ: ОСОБИСТИЙ НАВЧАЛЬНИК KRISZÁNN CZANIK, ПРЕЗЕНТАЦІЇ, ПРОВЕДЕНІ: DÁVID VARSZÁMISZ, ФОТО: ZOLTÁN LAJOS NAGY