Думаю, переважна більшість людей думає, що для схуднення потрібно вбити себе, роблячи серцево-судинні вправи. Очевидно, що це дуже важливо, але це не єдиний компонент. Кардіо працює лише для того, щоб скинути зайві кілограми, але підтримка здорової ваги вимагає поєднання кардіо з тонізуванням.
Коли ми використовуємо лише кардіо (тривалий час з низькою інтенсивністю), ми спалюємо калорії, але ви не змушуєте своє тіло спалювати калорії протягом дня. Тонізуючий акт, з іншого боку, формує м’язову тканину і змушує спалювати більше калорій протягом дня, навіть у спокої.
Таким чином, ви можете спалити менше калорій протягом години тонізуючих вправ, ніж за годину, роблячи кардіо (повільне та тривале), але враховуйте, що м’язи спалять більше калорій після тренування.
- Він попросив допомоги у ЗМІ, щоб схуднути, його історія стала вірусною, і йому вдалося скинути 50 кілограмів.
- Програма для зміцнення та схуднення Вправа для зниження ваги та тонусу
- Капустяна капуста Подивіться, як це допомагає схуднути La Opinion
- Inside Health Щоб схуднути, вправи допомагають, але це не так; великий; рішення
- Суперечка навколо жуйки, яка допомагає схуднути