Журналіст, який спеціалізується на здоров’ї та харчуванні
Оновлено: 30 січня 2020 р
Ситуація така: ви відвідуєте робочу зустріч незабаром після повноцінного прийому їжі або, навпаки, помічники не їдять кілька годин. Раптом настає тиша, а потім a фізіологічний шум що надходить із глибини тіла одного з присутніх. Немає сумнівів: кишки хтось розпочав голосно протестувати.
Схід кишки ревуть це явище, яке має свою наукову назву. "Його технічна назва - бурчання”- говорить доктор Антоніо М. Морено Гарсія, фахівець з питань травлення в лікарні Пуерта-дель-Мар у Кадісі. Походження полягає в інтенсивній діяльності шлунково-кишкової системи. "Вони зумовлені переміщенням всередину шлунка та кишечника більш-менш рідкої їжі, залежно від фази перетравлення, в якій вони перебувають, та газів, що утворюються в цьому процесі. Прохід цього рідко-газоподібного набору разом із перистальтика, або дефекація в різних відділах травної системи він викликає цей звук », - додає він.
Їжте повільно, добре пережовуйте їжу, не паліть, не жуйте жуйку та пийте негазовані рідини зі склянки допоможе запобігти продуванню кишечника.
І це те, що, хоча ми не знаємо про це, органи, відповідальні за перетравлення та засвоєння поживних речовин вони перебувають у постійному русі. Доктор Морено Гарсія пропонує нам дуже наочне пояснення: "наша травна система - це не набір труб або твердих трубок". Насправді проходження їжі через травну систему є дуже складним. Усередині нашого кишечника є багато складних нервових зв’язків, які координують роботу м’язів, викликаючи скорочення або перистальтику в різних відділах, які допомагають рухати вміст, що знаходиться всередині нього, щоб організм засвоював поживні речовини. "Ця система знаходиться в постійному русі, з моментами меншої або більшої активності, і не тільки коли ми їмо їжу", - додає він.
Чи кишки дзвонять голосніше, коли голодні?
Ми часто приписуємо ці шуми в кишечнику голод, але це не так. Вони трапляються як на повний, так і на порожній шлунок, хоча "в цій ситуації ми можемо більше усвідомлювати їх звук", - говорить доктор Морено Гарсія. Крім того, коли почуття голоду прокидається, і ми думаємо про їжу, або перед нами ставлять тарілку з продовольством, ми відразу починаємо слину і кишечник починає ворушитися, чекаючи того, що настане.
Але оскільки шлунок порожній, лише з газами, слиною, яку ви виробляєте, і шлунковими соками, які також почали виділятися в перспективі хорошої їжі, їх рухи можуть викликати «бурчання з трохи більшою інтенсивністю» - він Коментарі: фахівець з травної системи - і нічого в шлунку не можна пом'якшити. Щоб їх зменшити, і хоча їсти не можна, можна випити маленькими ковтками склянку води або іншої рідини без газу, наприклад, настою.
Як уникнути шумів у животі
Загалом, ідея полягає в тому, щоб спробувати запобігти наповненню нашої травної системи повітрям, що також є джерелом сильного дискомфорту. Доктор Антоніо М. Морено Гарсія дає нам ряд рекомендацій, щоб ці шуми не руйнували наш соціальний імідж:
Їжте повільно і добре пережовуйте їжу: "Важливо харчуватися п'ять разів на день і приділяти кожному з них не менше 20 хвилин", - радить він.
Уникайте або зменшуйте споживання газованих напоїв: безалкогольні напої, безалкогольні напої, газовані води ... використовують вуглекислий газ для посилення смаку та аромату, але вони спричиняють накопичення газів в організмі.
Курити заборонено: вдихаючи сигарету, ковтається повітря і, як ви добре знаєте, багато інших речовин, які дуже шкодять здоров’ю.
Не вживайте алкогольних напоїв: алкоголь уповільнює м’язи травного тракту; з цієї причини їжа займає більше часу, щоб покинути шлунок і кишечник, викликаючи більше газів у шлунково-кишковому тракті.
Не їжте жуйку або цукерки: коли ви жуєте жуйку або смокчете цукерки, ви ковтаєте багато повітря.
Не пийте безпосередньо з пляшок або банок: переважно наливати рідину, яку потрібно вживати, у склянку.
Зменшіть найбільш газоутворюючу їжу: бажано поміркувати споживання бобових або дотримуватися наступних порад: коли вони звариться і вода закипить, змініть воду. Є також деякі овочі, які спричиняють більше газів, такі як капуста (у різних її сортах), брокколі або цвітна капуста.
Не розмовляйте під час їжі: дотримуйтесь старої поради не розмовляти за столом, оскільки розмова заохочує потрапляння повітря.
Уникайте вживання їжі з великою кількістю клітковини: Якщо ви хочете збільшити споживання продуктів, багатих клітковиною, ви повинні робити це поступово, і завжди з достатнім споживанням води.
Регулярно займайтеся: заняття спортом, що відповідає фізичному стану кожної людини, сприяє поліпшенню моторики травного тракту, уникаючи накопичення газів.
Не вживайте жодних ліків без консультації з лікарем.
Коли дзвін у кишечнику може свідчити про проблеми зі здоров'ям
Ці шуми, що надходять від нашого шлунку, зазвичай не є симптомом будь-якої проблеми зі здоров’ям, і вони, як правило, нешкідливі, але в деяких випадках вони можуть бути симптомом:
- Діарея: шуми обумовлені швидким проходженням шлункового вмісту та газів через кишечник.
- Непрохідність кишечника: коли це відбувається, м’язи кишечника виконують енергійні скорочення, намагаючись пропустити вміст через вузьку область, і шуми стають дуже відчутними.
Однак, як каже нам доктор Морено, краще проконсультуватися зі спеціалістом і "не відкладати консультацію", якщо у людей трапляються такі обставини понад 50 років:
- Якщо шуми заважають вашому життю аж до запобігання відпочинку.
- Якщо після дотримання вищевказаних порад поліпшення не спостерігається.
- Якщо є також втрата ваги.
Ворушиться, але не звучить
Факт протилежний, тобто не сприймаючи жодного шуму, хоча ми помічаємо, що наша травна система рухається подібно до обертатися від пральної машини може бути симптомом деяких захворювань:
- Паралітичний кишечник або параліч кишечника: "Наша травна система, як захисний механізм, призводить до припинення руху кишечника, коли вона має запалення в будь-якій її структурі або залозі, наприклад, підшлунковій залозі у випадку гострого панкреатиту", - каже лікар. Зазвичай це супроводжується іншими симптомами, такими як здуття живота або біль, нудота або блювота, відсутність або зменшення дефекації або виведення газів анальним шляхом.
- Зміни в електролітному балансі: такі як гіпокаліємія, тобто зниження рівня калію в крові.
- Застосування наркотиків, одержуваних з опіатів.