чому

Якщо ви почнете звертати увагу на те, що ви хочете їсти, тим швидше у вас виробиться правильні звички. Тож час від часу шахрайство/шахрайство не буде для вас особливо небезпечним.

Немає "шахрайських днів"!

Я можу вас зараз трохи здивувати, але жодного "Шахрайських днів" насправді не існує, і ви єдині, хто їх створює. Чим швидше ви перестанете зосереджуватись на тому, чого не слід їсти, і почнете звертати увагу на те, що хочете їсти, тим швидше у вас з’являться правильні звички, щоб зрозуміти принадність вживання поживної їжі.

Якщо бонус, Ви будете сприймати випадкове вживання раніше заборонених продуктів як частину свого прогресу, і будете насолоджуватися цим. Я не маю на увазі їсти "шкідливу їжу" та інші менш поживні продукти з ранку до вечора або щодня.

Але розумійте, що час від часу менш поживна їжа, зрештою, не є для вас особливо небезпечною ми просто люди, а не машини.

Наприклад, якщо ви ставите собі за мету оздоровлення, позбудьтеся 10 кг жиру в організмі і досягти певної ваги, або ви хочете бути здоровим і позбутися якоїсь проблеми зі здоров’ям, від якої страждаєте, тоді нам потрібно бути трохи обережнішими та дисциплінованішими.

Однак навіть тоді вам не доведеться турбуватися про те, щоб час від часу вживати щось «нездорове»."(Якщо немає серйозних проблем зі здоров'ям).

ЧОМУ вам час від часу потрібно хотіти обдурити/обдурити?

Хоча я казав, що не буває "шахрайських днів", дотримуймося цієї назви для зручності. На мій погляд, однак, це було б краще назвати "шахрайські моменти", тому що це не повинно бути цілий день, а лише випадкове потурання улюбленій страві, навіть мирно кілька днів поспіль.

Однак, як би ми це не називали, "шахрайські дні" також мають позитивну сторону, а не будь-яку. Я можу придумати 3 основні причини "обдурити":

1. Психіка

Для багатьох людей це буквально викуплення, якщо відмовитися від «заборонених продуктів» після деякого часу суворого прийому їжі. Спробуйте запитати у культуристів і культуристів, що вони роблять після змагань і як вони до цього ставляться. Двадцять і більше млинців відразу для них не проблема.

Проблема полягає в їх метаболізмі в довгостроковій перспективі. Хоча це має сенс для цих спортсменів, які готуються до піку сезону, для простих людей це швидше шлях до загибелі.

Тому що якщо ви занадто обмежуєтесь у харчуванні або приймаєте його більше, ніж потрібно, зло, ви, мабуть, ще не відкрили принади споживання поживної їжі, для якої вам не доведеться обмежувати.

Крім того, ви, мабуть, ще не виробили правильних «харчових» звичок, і врешті-решт не хочете їсти таким чином. Це означає що ви, мабуть, не протримаєтеся довго і повернетеся до старих доріжок.

Тому я рекомендую вам отримати правильні знання про харчування, виробити правильні звички і я гарантую вам, що ви не захочете відмовлятися від свого нового способу життя та дієти, яка також включатиме випадкове вживання менш поживної їжі.

2. Перезапустіть обмін речовин

Якщо ви намагаєтеся навести форму і позбутися зайвого жиру в організмі, ви, мабуть, дотримуєтеся дієти і споживаєте зменшену кількість калорій. У такому випадку "чит-дні" повинні бути вашим обов’язком, адже якщо ви не будете регулярно перезапускати свій обмін речовин під час дієти, він уповільнюватиметься, а жир у вашому тілі буде "занадто впертим", щоб позбутися від нього.

3. Орторексія

Ні, це не має нічого спільного із суглобами, але це назва для пристрасті до здорового харчування. Це справжній діагноз, коли хтось перестарається з пошуками здорової їжі і обмежить свій раціон невеликою кількістю їжі і лише з певних джерел.

Проблема полягає в тому, що значна частина недисциплінованих людей, які страждають на хронічні проблеми зі здоров’ям, починає мітити майже всіх, хто намагається харчуватися здоровіше, щоб виправдати свою бездіяльність. З іншого боку, орторексія існує і важко визнати.

Саме люди, які бояться "обдурити" і намагаються за будь-яку ціну харчуватися здорово, можуть впасти в орторексію. Тому будьте обережні і ще раз прочитайте останнє речення першої причини (психіка).