На думку експертів, a менструація кожен крок, який працює проти табу, важливий, наприклад, якщо на рекламну вставку капає несиня рідина. Чому? Оскільки те, що ми слухаємо, приймається, ми вважаємо це необхідним, терпимим злом - навіть з болями та судомами - і ми можемо не вчасно звернутися до лікаря у разі хвороби.

заборонену

"Я також виявляю, що в жіночій компанії, особливо коли між присутніми існують відмінності між поколіннями, існує якась абстиненція щодо цієї теми", - говорить д-р. Дора Кісс, гінеколог швейцарської клініки. - Менструація - це перший прояв жіночності. Раніше говорили, що маленька дівчинка стає великою. За часів наших бабусь, наших бабусь, ця зміна була оточена якимось німбом, але в той же час в таємниці існувало багато вірувань щодо зачаття та пологів. Через страхи не було мови про те, щоб відтепер жінка стала по суті плодючою.

Як ти це називаєш?

Червоні літери, Червона армія, Кривава Мері, Червоне море, Вампір, Тиждень кетчупів, Санта-Клаус - ці терміни, серед іншого, включені в дослідження 2015 року, що підсумовує результати міжнародних досліджень. Експерти з 190 країн вивчили, які слова найчастіше використовують для менструації.

Материнські візерунки

Щомісячна кровотеча пов’язана з більшим чи меншим дискомфортом, і це часто не лише фізичного походження.

- Якщо мати не може успадкувати, передати жіночність, жіночу поведінку, не може говорити про власне тіло, це також може спричинити труднощі у спілкуванні дитини. Ось тоді дівчатка вони не сміють розмовляти ні щодо їх скарг. Якщо вони бачать, що в ці дні супроводжуються сильним болем, судомами і дратівливістю, вони також частіше мають більш серйозні симптоми, оскільки вони очікують цього з самого початку, пояснює експерт. “Менструація - це древній символ жіночності, недарма жити двома речами тісно пов’язано. Менструальні проблеми також часто викликані проблемами стосунків, і це вірно незалежно від віку.

Це також може бути викликано перевантаженням або стресом

Нерегулярні, довші за норму, занадто часті або занадто рідкісні, можливо, дуже болючі або незвично рясні кровотечі є попереджувальним знаком - і важливо зверніться до лікаря.

- Причин, якщо раніше регулярний цикл змінюється, може бути багато, це може бути спричинено перевантаженням або постійним стресом, - каже д-р. Поцілуй Дору. - Якщо симптоми зберігаються більше трьох місяців, слід дослідити наявність будь-яких основних органів або гормональних проблем. Виключивши їх, ми можемо почати у напрямку духовної обробки.

- Наше сприйняття болю індивідуальне, одні більш толерантні, інші менш. Але жінку, якій у повсякденному житті заважають скарги під час циклу, завжди слід сприймати серйозно.!

Спорт не заборонений

У 2016 році китайська плавці Фу Юаньхуей зробила гучну заяву на Олімпійських іграх у Ріо, коли вона частково пояснила свою меншу, ніж очікувалося, результативність місячними. Елітні спортсмени, як правило, формують свій цикл, щоб не турбувати їх на великих змаганнях, оскільки це все ще "інший стан".

"Ми в цей час менш обтяжені, наш настрій коливається, і ми почуваємось більш втомлюючими", - каже гінеколог. "Однак якщо ви регулярно займаєтеся спортом, ви можете продовжувати це робити". Звичайно, воно того варте трохи стриматись ми самі, скажімо, будемо задовольнятися шістьма замість звичайного бігу на десять миль. Йога, спеціальна жіноча йога, гімнастика Aviva може дуже допомогти при спазмах і нерегулярних циклах. Однак є вправи, які взагалі не рекомендуються, наприклад, уникати зворотної пози. Плаваючи, майте на увазі, що легше збирати інфекції в басейнах, оскільки вагінальний епітелій є більш вразливим під час менструації, а захист нормальної вагінальної флори ослаблений.

Пізнай себе!

Якщо мати заохочує свою дочку вести менструальний календар, молода жінка буде мати кращі стосунки зі своїм тілом, і їй буде природно відстежувати зміни в своєму тілі.

- Ведення календаря корисно кількома способами. Пізніше ви можете надати своєму лікарю багато інформації, але це також може допомогти вам спланувати дитину. Також варто відзначити настрій та фізичні симптоми - наголошує фахівець.

Підвищена увага та самосвідомість також є ключовими для лікування дуже неприємного передменструального синдрому.

Зверніть на це увагу у своєму раціоні!

Цукор та випічка, що містить цукор, шоколад, напої з кофеїном та навіть глютен та молочний білок можуть посилити гормональні коливання, тому бажано мінімізувати їх кількість у раціоні.