Ви відкриєте статтю із захоплюючим заголовком про фізичні вправи і дізнаєтесь про те, наскільки ідеально пити воду, скільки потрібно робити фізичних вправ тощо. Ви це знаєте, чи не так? Ви можете бути впевнені, що в цій статті ви не знайдете нічого подібного.
Кожен з нас унікальний. Те, що влаштовує мене, може не влаштовувати вас. Ви любите тривалі прогулянки, плавання, біг, йогу чи фітнес-вправи? Ви можете практикувати кожну частину дня. Перш за все, вам слід подумати про свої етапи протягом дня. Тоді ви легко зможете визначити, який час виділити для вправ.
Вранці ви розслаблені і повні сил, тому може здатися, що вправи найкраще робити вранці. Якщо ви ранковий птах і вам не потрібно поспішати вранці на роботу чи в школу, то ця вправа для вас. Доведено, що кардіотренування натщесерце допомагає спалювати жир краще, ніж денна. Великою перевагою є те, що ви вранці будете швидко робити вправи з собою, і ви більше не зможете розслабитися (наприклад: "Я не можу робити вправи, бо я так втомився".). Маленьким недоліком цієї вправи є те, що ви не встигнете прийняти стільки калорій, щоб займатися на повну силу.
У другій половині дня ви легко знайдете безліч виправдань, щоб не практикуватися. Якщо ви вирішили займатися вдень або навіть ввечері, це може бути часом розслаблення і такого відключення від турбот. Перевага полягає в тому, що ви прийняли достатню кількість калорій протягом дня, і ви можете повністю «зламатися».
Я маю для вас хорошу пораду. Якщо ви сказали, що вам не вдається робити вправи вранці і у вас дуже вимогливий день, щоб мати змогу робити вправи ввечері, спробуйте вибрати той вид вечірнього вправи, який розслабить для вас. Якщо ви дійсно багато робите протягом дня, вибирайте такий вид вправ, як йога або пілатес. Якщо, навпаки, у вас сидяча робота або ви ходите до школи (де ви сидите більшу частину часу), ви можете легко дозволити собі більш вимогливі вправи (наприклад, плавання, біг ...) або прогулянку на свіжому повітрі на більш вимогливий день.
Важливо, щоб ви адаптували свої вправи до свого біоритму і пристосовували свій раціон до нього. Вранці чи ввечері, це залежить від вас. Найголовніше, щоб ти добре почувався від усього, що робиш, і почувався чудово. Робити вправи…
Підписуючись на розсилку, ви погоджуєтесь із умовами конфіденційності.