хочете

"Я не їжу з завтрашнього дня", "Я втрачаю 10 кілограмів", "ти нарешті змінишся" та їх однолітки - ти впевнений, що завжди щось формулюєш у собі, коли сідаєш на дієту, але чи ти також стратегічно переосмислити правильність своєї мети? Ні? Тоді просто послухай!

Як і в бізнес-плануванні, маркетингу чи практично будь-чому, варто ставити перед собою розумні цілі, щоб досягти 100% успіху. Так, ви можете прийти до одного з наріжних каменів маркетингу: познайомитися Розумна метаоккал! Це слово позначає кілька компонентів, і ваша мета повинна відповідати кожному з них, окремо та в одній. Якщо ви встановите для себе таку розумну кінцеву точку, схуднення вже не буде мрією і недосяжною кінцевою метою, а нарешті стане успішним планом! Ви теж починаєте тренуватися? Давайте подивимось, що таке Розумна мета!

Найпершим критерієм, якому ви повинні відповідати, є конкретність, тому ваша ціль повинна бути точно визначена. Почніть із наступних питань:

Чого я хочу досягти? До кого я хочу зв’язатися? Яка моя головна мотивація? У мене є все для досягнення?

Отримавши специфіку, ви можете підійти до однієї з найпростіших частин дієти: скільки кілограмів ви хочете скинути? Майте конкретний номер, але будьте обережні! Розраховуйте на максимум 2 фунти на тиждень. І тоді можуть виникнути питання:

Як довго я можу стільки схуднути? Скільки разів на тиждень я повинен тренуватися для цього? Скільки «зайвих тижнів» я дозволяю собі?

Дуже важливо, щоб ви завжди думали: чи досяжна мета? Отже: ви хочете скинути 5 фунтів за 5 тижнів - це поки здається цілком нормально - але у вас є максимум 5 фунтів надлишку, чи не хочете ви рухатися і дотримуватися швидкого харчування? Це буде важко. Задайте собі такі запитання щодо перевірки:

Що мені потрібно зробити спеціально для досягнення своєї мети (фізичні вправи, дієта)? Тож чи легко досягнуто моєї мети? Скільки своєї енергії я повинен пожертвувати, щоб схуднути? Це буде відповідати моєму розпорядку дня?

Може виникнути четвертий аспект контролю: актуальність. Це не лише означає, чи має ваш план сенс існування, це дещо складніша точка зору. Задайте собі такі запитання:

Чи знаходжуся я в правильних умовах для її дієти? Чи я відчуваю, що варто докласти зусиль? Чи схуднення покращить моє життя? Моя мета реалістична?

Більшість розумних цілей не тільки можна виміряти (у часі, а в даному випадку - у фунтах), але й орієнтувати на час! Звичайно, мова йде не лише про те, коли ви хочете скинути надлишок, але і про те, щоб перевірити себе таким чином:

Що я можу зробити зараз, щоб схуднути? Скільки годин на день я повинен жертвувати заради своєї мети? Чи впишеться це в моє становище? Скільки я хочу за перше-друге-третє-тощо. тиждень для схуднення?

Розглянемо складний приклад: X перевищує 13 фунтів; вона вирішує втратити 10 (доречно) за 11 тижнів (можливо). Сплануйте свою низьковуглеводну дієту та те, що ви будете робити, скільки разів на тиждень (вимірюване, обмежене часом). Ви хочете схуднути, щоб бути впевненішим у своєму робочому місці та любити себе краще (конкретніше). У ньому він має супутника, який худне разом із ним, і підрахував, що він витрачає приблизно 3 години на день на схуднення (тренування, приготування їжі, покупки). Ну, це складна стратегія!

конспектування - це не тільки правильна робота, а й запорука правильного схуднення!

Ви хочете схуднути таким чином, що бентежить маркетологів? Дістаньте свій щоденник дієти і самі плануйте свою стратегію! Таким чином ви зможете поставити собі 100% досяжну мету, уникнути підводних каменів і схуднути нарешті стане реальністю, а не мрією - зробіть бізнес із схуднення!