Порадник способу життя - це теж людина. Тож зі мною трапляється так, що хоч я шукаю спортивних можливостей у цьому районі щоразу, коли мене немає, я все одно більше думаю в басейні, або останнім часом я в основному бігаю за своєю дуже жвавою дитиною. Якби останніх було достатньо для гарної фізичної форми, мені не довелося б мучити своє тіло гантелями чи кардіотренажерами. Я впевнений, що ти теж [...]

Порадник способу життя - це теж людина. Тож зі мною трапляється, що хоч я шукаю спортивних можливостей у цьому районі щоразу, коли мене немає, я все одно більше думаю в басейні, або останнім часом я в основному бігаю за своєю дуже жвавою дитиною. Якби останніх було достатньо для гарної фізичної форми, мені не довелося б мучити своє тіло гантелями чи кардіотренажерами.

Напевно ви також знаєте, що якщо ви більше рухаєтесь, можете безкарно їсти більше! Таким чином, найважливішим поєднанням є нульові фізичні навантаження та величезна кількість споживаних калорій, які не так важко позбавити у різкі вихідні. У цьому випадку зовсім не дивно, що на вас накопичується трохи зайвої ваги. Оскільки ми вже уникли запобігання, ось кілька порад щодо збереження збережених.

Що приходить швидко, швидко?

Відпустка, гостинність з далеким родичем, оздоровчі вихідні ... Все сповнене спокуси. Розкішні фуршети грають у похмуру гру з нашою силою волі, рясний вибір розсуває наші межі. Навіть якщо ми в будь-якому випадку знаємо про пастки, як міг би справді побалувати відпочинок, якби нам постійно доводилося рахувати калорії? Чи проскочила репетиція? Чи не могли б ви протистояти апетитним десертам? Чи трохи збільшилось споживання алкоголю? Себадж! Ви можете легко позбутися від раптових кілограмів. Звичайно, лише якщо вчасно вступити в дію!

- Не пропустіть сніданок!

Не думайте, що ви вже зробили для своєї фігури, пропустивши перший прийом їжі за день. Навпаки! В обід ви обов’язково компенсуєте свій голосно заїкаючий живіт. На сніданок, однак, забудьте про печиво, що залишилося від свята, натомість їжте продукти з високим вмістом клітковини (бутерброд із цільної пшениці, вівсянка з фруктами), вони швидко наповняться.

програма
- Багато рідини - суворо без цукру!

Є такі, які в такий час ходять на пості і приймають рідину лише 1-2 дні. Це теж не погане рішення, у будь-якому випадку - оскільки я не вірю в голодування - пропоную просто збільшити споживання рідини і пити несолодкий чай від накипу протягом 2-3 днів. Можуть бути й інші трав'яні чаї, але забудьте про газовані та солодкі безалкогольні напої та пропустіть цукор з кави.

- Не їжте ввечері!

Нехай ваше тіло відпочиває під час великих бенкетів вночі, а ввечері більше нічого не їсть. У разі вовчого голоду кефір і пара печива з висівками можуть ковзати вниз, але не кусайте більше цього.

- Слідкуйте за спарюванням!

Навіть якщо ви не прихильник розділової дієти, спробуйте з’їсти в якості гарніру багато салату, а макарони та картоплю смажити на стоянці. Рис дозволений, але вибирайте коричневий варіант, якщо це можливо.

- шоколад - максимум 25 грамів на день!

Покладіть його в безпечне місце, подаруйте, суть в тому, щоб солодощі були подалі від вас. У таких випадках багато людей навіть ставлять на нього лопату за принципом «неважливо». Якщо ви прагнете чогось солодкого з’їсти, з’їжте це відразу після обіду і не більше 25 грам!

- Достатньо відпочити!

Ви, мабуть, спали більше протягом довгих вихідних, але тепер вам довелося знову стрибати в суєтну повсякденність. Спробуйте піти спати ще раз, тому що втома сприяє виробленню гормонів стресу, які можуть легко переслідувати їжу.

- Рухайтеся, майте сауну, візуалізуйте!

Сплануйте дні на ексцеси. Включайте щонайменше півгодини фізичних вправ і півгодини для зарядки щодня. Наприклад, встати раніше вранці, пробігти кілька кварталів, потім після роботи сходити в інфрачервону сауну або відпочити перед сном. Об'єктом вашої візуалізації має бути ваша фігура, яка відповідає вашому природі, чого ви досягнете! Ти віриш у це?