після куріння

Їсти можна після 6, а якщо ні, то чому, ця проблема часто відображає не тільки втрату ваги, але й людей, які просто стежать за своїм здоров’ям. І як і всі теорії, твердження про те, що пізні обіди не надто корисні, схоже на ентузіастів-прихильників та тих, хто в основному з цим не погоджується. Давайте з’ясуємо, чому шкідливо їсти після 6 років.

Не їжте після 6, яка користь?

На думку шанувальників теорії біоритму, заходу сонця, обмін речовин сповільнюється, тому їжа, прийнята після заходу сонця, не засвоюється якісно, ​​вона стає шлаком, який засмічує організм. І вся отримана нами енергія не витрачається від нас, ми транспортуємося безпосередньо до жирових запасів, і там осідають ненависні жири. Це досить суперечлива теорія, але з розумних причин варто дотримуватися правила, яке не працює після, однак є:

  • нічний повний шлунок тисне на мембрану і заважає диханню, що позначається на якості нічного відпочинку не найкращим чином;
  • під час сну шлунок і травна система працюють своєю роботою менш інтенсивно, ніж вдень, а їжа споживається вночі, залишається в них довше, і це провокує гниття в кишечнику, а, отже, і проблему органів шлунково-кишковий тракт;
  • Якщо їжа затримується в шлунку на тривалий час, контакт із соляною кислотою занадто довгий на слизових оболонках, що збільшує ризик гастриту та виразки шлунка.

І все-таки не секрет, що багато людей вранці, коли снідають, а потім чисто символічно, обід, який часто трапляється на роботі (якщо взагалі), теж не їдять занадто багато. Де вечір. Ось і супер щільна вечеря (ми не їли цілий день) і печенюшки, волоські горіхи, кирієшки перед телевізором. Таким чином, виявляється, що ввечері ми даємо не щоденні, а триденні калорії.

У цьому випадку рецепт лише один - імпортуйте свій раціон. Ви повинні тримати між собою три основних прийоми їжі та 3 закуски. Вечеря, дійсно краще домовитись о 6 годині, якщо ви лягаєте спати між 21:00 і 22:00. Якщо ні, пам’ятайте: останній прийом їжі слід приймати за 4 години до сну.

Але для тих, хто вирішив слідувати правилу, не шматок - це не поле 6 - кілька порад, як це зробити:

  1. Якщо ви хочете їсти, пийте. По-перше, вода наповнює шлунок, з іншого боку, центри, що відповідають за голод і спрагу в нашому мозку, розташовані поруч і часто плутають сигнали.
  2. Зробіть щось цікаве, подивіться фільм, почитайте книгу, погуляйте.
  3. Після вечері, негайно почистивши зуби, це допоможе вам психологічно налаштуватися на підготовку до сну.
  4. Давайте спати рано.