Пам'ять

Однією з найпоширеніших скарг людей, які страждають на епілепсію, є забудькуватість, тому не випадково вони найчастіше звертаються за порадою через проблеми з пам’яттю. Однак для того, щоб отримати найбільш відповідну допомогу, нам потрібно знати, в якій частині пам'яті є проблема, як епілепсія впливає на функції пам’яті та як працює кожна система пам’яті. Далі ми спробуємо коротко відповісти на ці запитання.

поліпшити

Що таке пам’ять?

Згідно з одним з найпопулярніших підрозділів, існує 2 основних типи пам'яті:

  • Короткочасна пам'ять: коли ми зберігаємо інформацію лише короткий час, як правило, до тих пір, поки вона нам потрібна для завдання: напр. номер телефону зберігається до тих пір, поки ви його наберете.
  • Довготривала пам’ять:коли інформаціяпротягом більш тривалого періоду часу ми хочемо зберегти (години, дні, роки)

Типова скарга при епілепсії: «Я відчуваю, що у мене проблеми з короткочасною пам’яттю. Стара, напр. У мене є спогади дитинства, але я часто не можу згадати, що хтось сказав мені кілька хвилин тому чи що я робив на вихідних ».

Коли ми намагаємось обробити нову інформацію для зберігання в пам'яті, ми говоримо про кодування чи процес навчання. Тоді частина інформації переходить від короткочасної пам'яті до довготривалої, з яких виділяють 3 основних типи:

  • Епізодична пам’ять:містить інформацію про повсякденні події та особистий досвід: напр. що я снідав учора, де був у відпустці, що розмовляв зі своїм другом тощо. Епізодичні спогади завжди зберігають події, що відбулись у певному місці (Де?) І в певний час (Коли?).
  • Семантична пам’ять: сюди належать наші знання, про які ми зазвичай не знаємо, коли і де ми їх придбали: напр. Столиця Франції - Париж, зебра - африканська тварина, вода має формулу H2O тощо.
  • Процедурна (несвідома) пам’ять:сюди входять наші заходи та навички, для яких ми зазвичай не потребуємо свідомого мислення чи уваги, тобто виконуємо їх автоматично: напр. їзда на велосипеді або за кермом.

Типовою скаргою при епілепсії є: "Я не пам'ятаю важливих подій у своєму житті або можу згадати лише частину з них". Епілепсія часток) системи пам'яті, що відповідають за наші знання та навички, не є або дуже рідко!

Системи пам'яті також можна розділити за типом інформації, яку вони обробляють:

  • Вербальна пам’ять: відповідає за обробку почутої чи прочитаної інформації, наприклад: ім’я вступної особи, запланований час, щоденні прочитані новини тощо.
  • Візуальна пам’ять: використовуйте для позначення напр. побачені зображення, обличчя тощо.

Коли ми хочемо щось запам’ятати, нам потрібно повернути інформацію, яка нам просто потрібна, із нашої довготривалої пам’яті в короткострокову. Це називається дзвінком. Хороша пам’ять в основному вимагає 3 процесів: навчання (кодування), зберігання та пошуку для ефективної роботи. При епілепсії найчастіше порушуються процеси навчання та евокації.

Як епілепсія впливає на пам’ять?

Є кілька можливих причин проблем із пам’яттю при епілепсії:

Судоми

  • Перед епілептичним нападом:спогади безпосередньо перед припадком можуть бути втрачені, оскільки напад заважає нашому мозку правильно зберігати цю інформацію
  • Під час нападу: втрата свідомості може перешкодити нашому мозку створювати спогади пам'яті чи зберігати спогади.
  • Після нападу: пам’ять часто не працює належним чином протягом декількох хвилин після нападу
  • Між судомами: У деяких людей з епілепсією в мозку також можуть спостерігатися електричні явища між судомами, які можуть тимчасово порушити нормальне функціонування уваги або систем пам'яті.

Травма скроневої частки

Найважливішими центрами пам'яті, відповідальними за обробку повсякденних подій, є т. Зв розташована в скроневій частці. Тому, якщо епілептичні напади спричинені травмою скроневої частки, напр. пухлина, склероз гіпокампа та ін. це часто викликає скарги на пам’ять.

Протиепілептичні препарати

Наркотики, що приймаються при епілептичних припадках, можуть погіршити деякі наші здібності, включаючи пам’ять, уповільнюючи швидкість обробки інформації мозку та погіршуючи нашу увагу та здатність до концентрації уваги, які є важливими для нормальної роботи пам’яті. У той же час антиепілептики також допомагають нашим системам пам’яті функціонувати, зменшуючи частоту судом. Тоді метою є знайти баланс між побічними ефектами наркотиків та частотою судом, який є найбільш ідеальним для якості життя. Цього можна досягти у тісній співпраці з вашим лікарем.

Емоційно-настрійний стан

Скарги на пам’ять також можуть бути спричинені погіршенням емоційного настрою, часто пов’язаним з епілепсією, яке найчастіше спричинене стресом, тривогою чи депресією. Судоми та ліки також можуть заважати спати вночі. Разом ці фактори можуть спричинити суб’єктивно погіршення пам’яті.

Що ми можемо зробити, щоб полегшити скарги на пам’ять?

З вищевикладеного видно, що у випадку епілепсії скарги на пам’ять викликані кількома факторами, часто їх поєднанням. З цієї причини пом'якшення подібних видів скарг також можливе кількома способами, або шляхом безпосередньої розробки окремих систем пам'яті, або опосередковано: наприклад покращуючи процеси уваги, які обслуговують пам’ять, покращуючи настрій, встановлюючи правильні ліки тощо. Ми можемо спробувати один або навіть кілька методів одночасно, щоб поліпшити свою пам’ять. Деякі можуть працювати, інші - ні. Сенс у тому, щоб знайти той, який найкраще підходить саме вам. Ось декілька конкретних пропозицій.

Поради щодо покращення пам’яті

Дотримуючись розпорядок дня та звичок

Дотримання звичок та звичок зменшує використання нашої пам’яті. Наприклад, якщо хтось приймає ліки щодня після сніданку, це через деякий час стає “рутиною” і не вимагає великого залучення пам’яті. Багатьом людям корисно записувати свою щоденну діяльність у щоденник чи календар.

Давайте скористаємось можливостями, які надає наше середовище та пристрої

Ви також можете звільнити пам’ять, внісши зміни у своє середовище або використовуючи різні пристрої. Є кілька способів зробити це, наприклад:

  • Наші найважливіші речі, напр. ключі, окуляри тощо. завжди кладіть його там же
  • Позначте свої магазини, шухляди, шафи, щоб ви знали, що ми тримаємо в руках.
  • Використовуйте функцію сповіщення телефону, щоб сповіщати вас про важливі події чи інформацію
  • Використовуйте щоденник/календар
  • Використання зошита
  • Використовуйте списки, напр. для покупок
  • Використовуйте будильник або таймер
  • Використання «додатків» для смартфонів
  • Складання щоденного списку активності

Давайте покращимо своє самопочуття

Наш настрій і самопочуття можуть сильно вплинути на роботу нашої пам’яті. Коли хтось переживає, переживає стрес або депресію, йому важче зосередитися або чітко мислити. У таких випадках ми менше приділяємо уваги подіям навколо нас, що змушує наш мозок обробляти їх менш ефективно, і нам буде важче запам’ятати їх пізніше. Тож покращення нашого настрою може також полегшити скарги на пам’ять.

Виконуйте регулярні вправи на розвиток навичок

Розвиток нашої пам’яті може здійснюватися в інституційних рамках, під керівництвом спеціаліста (див. “Когнітивна реабілітація”) або навіть вдома. «Тренінги з розвитку мозку» в наш час стають дедалі популярнішими. Численні дослідження підтвердили, що ті, хто регулярно грав, наприклад комп’ютерні програми для фізкультурного мозку також частіше покращують увагу, мову або пам’ять.

Кросворду недостатньо!

Коли справа доходить до тренування мозку, у багатьох з нас є кросворд спадає на думку. Дослідження показують, що одних кросвордів недостатньо для поліпшення пам’яті, оскільки вони не використовують систему пам’яті, яка, як правило, важка. Звичайно, якщо хтось робить це задля розваги, це, безумовно, корисно, але якщо метою є тренування мозку, тоді нам доведеться шукати й інші види діяльності.

Програми навчання мозку, доступні в Інтернеті

Ось декілька професійно складених програмних пакетів та їх доступності, які ви можете використовувати щодня для завантаження в Інтернеті або на своєму комп’ютері, планшеті чи смартфоні. У більшості з них, якщо ми щодня старанно виконуватимемо персоналізовані вправи, збільшуватиметься кількість зв’язків (синапсів) між нашими нервовими клітинами, внаслідок чого ми зможемо швидше слухати, вчитися, думати, пам’ятати, простіше та ефективніше. Більшість онлайн-пакетів програм та мобільних додатків підлягають реєстрації англійською мовою та частково безкоштовно (повна версія зазвичай оплачується), але є дуже корисна угорська мова, безкоштовний сайт для навчання мозку: www.kognitiv.hu

Чаба Барбелі нейропсихолог

Корисне читання: Ольга Ейслер Наша повсякденна пам’ять