чому

І ми знаємо, що ви можете зробити зараз, щоб навесні було легше.

Не новина, що процедури для схуднення ефективніші в теплі місяці. Навпаки, зима кидає нам колоди під ноги. "Взимку температура навколишнього середовища нижча, але організму потрібно підтримувати стабільну температуру тіла, тому, природно, людина тягнеться до гарячих напоїв або супів, її просять споживати більш важку і ситну їжу, хоча взимку витрати енергії зазвичай не вище, ніж у Як результат, стрілка на вазі рухається до вищих цифр через неправильний вибір, комбінацію та кількість їжі ", - підкреслює лікар загальної практики MUDr. Діана Ганайова.

Порочне коло

Крім того, більш важкі та оброблені продукти, такі як білий хліб, печиво, майонезні продукти підвищують рівень цукру в крові, який, у свою чергу, знову голодує. Згідно з дослідженням, опублікованим у Міжнародному журналі ожиріння, продукти з високим вмістом цукру та жиру також втручаються в процес регулювання хімічних речовин у мозку, що призводить до депресії та переїдання. Рафінований цукор особливо небезпечний тим, що змушує людей голодувати протягом дня. «Зимовий сезон характеризується більш меланхолічним або навіть пригніченим настроєм, і це часто пов’язано з частішими бігами, щоб поїсти», - також підтверджує лікар. На думку вчених, навіть голод біологічно пов’язаний з такими фізичними симптомами, як головний біль, скорочення кишечника або тремор.

Метаболізм проти вас

І холодна погода не тільки змушує тягнутися до важчих порцій, ваш обмін речовин впорається з ними складніше. "Через коротші дні, обмежений час перебування на свіжому повітрі і менше сонячного світла наша гормональна система також реагує, а базальний обмін сповільнюється. Це також пов'язано з впливом гормонів серотоніну, мелатоніну та гормонів щитовидної залози через прийом менше рідини. Несприятлива погода зазвичай не приваблює нас назовні, навпаки, дивлячись у вікно, ми віддаємо перевагу сидіти вдома, а фізична активність зводиться до пересування між холодильником і диваном ", нагадує доктор Ганайова. Звичайно, це може стосуватися не всіх. За даними опитування Університету Вермона, 32 відсотки людей метаболізуються природним шляхом швидше або повільніше, ніж решта людей. Ті, хто швидше, споживають на 500-2000 калорій більше на день, ніж ті, що мають повільніші, але не набирають вагу. Але чи достатньо на це покластися? Точно ні.

Збалансуйте це

Тож як підготуватися до зимового набору ваги протягом осені? Природно заважати їсти все більше і рясніше. Але подумайте про основне рівняння енергії. "Здорова людина може потурати всьому в принципі, але розумно і в міру. Принцип полягає в підтримці фізичної форми. Енергія повинна бути в рівновазі, тому споживання енергії має бути таким же, як витрачання. Лише раз на рік, але нам слід намагатися збалансувати його адекватним рухом ", рекомендує MUDr. Ганайова.