Марек Каджан 19 жовтня 2016 р. Профілактика

життя

(Джерело фото: Shutterstock.com)

Раніше у нас було одне життя, але як забезпечити два?

Існують перевірені наукою речовини, що продовжують життя?

Тривалість життя за останні 150 років подвоїлася. Ми прожили 40 років, сьогодні - 80.

Існує ряд популярних книг, які обіцяють продовжити життя. Однак більшість з них не дають нічого іншого, як лише здогадки, похідні від випробування на тваринах a тести в трубці.

Як запобігти пошкодженню організму

Метою сьогоднішньої медицини є усунення факторів, які завдати шкоди людському організму. Ці процедури та ліки не обіцяють 150-річного віку, але вони допомагають нам прожити якісне життя якомога довше.

Сучасна медицина в основному орієнтована на профілактика - профілактичні огляди, імунізація, поліпшення способу життя та фізичних вправ, програми відмови від куріння, а також ліки для запобігання або уповільнення серцево-судинних захворювань (аспірин) у людей, які вже почали розвивати серцево-судинні захворювання.

У нашій статті ми також розглянемо, чи було підтверджено, що життя продовжує використання антиоксиданти.

Інфекційні хвороби - головний вбивця минулого

З минулого століття ми живемо приблизно вдвічі старше, ну доказів немає, що ми старіли б повільніше. Ми живемо довше, головним чином тому, що усунули першопричину смерті з минулого - деякі інфекційні захворювання.

У минулому не було знань про те, що хвороби можуть бути викликані оком невидимі мікроорганізми. Коли вони були виявлені та виявлено їх вплив на захворюваність, почалася нова ера. Це знання називається теорія зародків - теорія мікроорганізмів/теорія бактерій.

Однак пройшов довгий період, перш ніж було зроблено цю серйозну знахідку. Коли він був одомашнений, часи суттєво змінилися - мило дешевшали і поширювались, люди мали логічну причину, чому їм потрібно було мити руки (після потреби та перед їжею), і чому їм потрібно було мити інструменти перед операцією. Мило значно зупинило деякі інфекції: навіть сьогодні діти не мають доступу до мила та чистої води затримка росту.

Джерело фото: Shutterstock.com

Однак іноді навіть ретельного миття рук і вживання незабрудненої їжі недостатньо. Мікроорганізми були на початку 20 століття провідна причина смерті, і тому важливо було знайти ефективне лікування. І найкраще лікування - це профілактика.

Щеплення запобігає приблизно щорічно 6 мільйони смертей. Це спостерігалося в розвинених країнах 99% зниження рівня захворюваності на дев’ять захворювань, які там уже часто вакцинуються кілька десятиліть. Крім того, є ще ряд переваг, які принесла вакцинація:

  • повне викорінення певних захворювань (наприклад права віспа a поліомієліт II. типу),
  • захист від супутніх захворювань - вакцина проти грипу має захисну дію проти середнього отиту у дітей,
  • захист невакцинованого населення - достатня вакцинація (понад 95% людей у ​​суспільстві) створює колективний імунітет, який також захищає людей, які не можуть бути вакциновані,
  • профілактика раку - напр. хронічний гепатит В, який сьогодні вакцинують, призводить до раку печінки,
  • Соціально-економічні переваги - У 2003 році дослідження підрахували, що вакцини заощадили десятки мільярдів доларів,
  • позитивний вплив на стійкість бактерій до антибіотиків = більше щеплень, нижче споживання антибіотиків,
  • збільшення тривалості життя - у вакцинованої популяції спостерігався знижений ризик смерті,
  • безпечна подорож - У міру зростання туризму ми стикаємось із більш інфекційними захворюваннями,
  • захист від біотероризму - вакцини можуть захистити населення від нападу біотерористів, тому багато урядів забезпечують своє населення достатньою кількістю вакцин для підготовки до такої атаки.

Лікар Енн Шукат, Колишній директор, а тепер заступник директора Центру профілактики та контролю захворювань, каже:

"Вакцини не лише працюють науково і рятують життя, але також існує величезна соціальна готовність доставляти їх людям для покращення якості здоров'я та продовження життя".

Вакцинація майже повністю знищили хвороби (деякі повністю знищили), які в минулому були "вбивцями". Навіть завдяки вакцинації нам не потрібно турбуватися про те, що сьогодні половина дітей буде вбита інфекцією, що було нормально в минулому.

,Однак деякі мікроорганізми все ще циркулюють у певних частинах світу і можуть повернутися, якщо ми не продовжимо вакцинацію », - додає він. Щухатова.

Джерело фото: Shutterstock.com

Вакцини настільки ефективні, що більшість людей сьогодні лише у кіно побачив, як виглядає дитина, яка помирає від коклюшу чи кору. Однак батьки, чиї діти постраждали від цих захворювань, можуть сказати нам про це.

"Помилка полягала в тому, що ми недооцінили хворобу і побоювалися майже неіснуючих побічних ефектів вакцин", - каже новозеландський батько, чия дитина ледь не померла від болісного нападу правця, також через посилення кампанії вакцинації проти параної.

"Вакцина проти ВПЛ сьогодні є головним пріоритетом. Вакцини є високоефективними та неймовірно безпечними, але наш підхід жахливий. У найближчі десятиліття відбудуться тисячі випадків раку шийки матки, і ми змогли їх запобігти ", - говорить він. Енн Шукат.

Інший 3% жінок у Словаччині отримали повну серію всіх інгредієнтів, необхідних для повного захисту від вірусу, який він викликає рак шийки матки.

Криза серцево-судинних захворювань

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ):

,Здоров’я є головним пріоритетом для людини, яка хоче бути щасливою і хоче почуватись добре. Це також сприяє економічному прогресу, оскільки здорове населення живе довше, продуктивніше та економить більше ".

Згідно з дослідженнями, усі проблеми зі здоров'ям, з якими стикаються розвинені країни, взаємопов'язані спосіб життя. Частота серцево-судинних захворювань, а також деяких видів раку, ймовірно, є наслідком неправильного способу життя, недостатньої фізичної активності, вживання алкоголю та куріння. Тому це більш ніж доцільно, виключати/обмежувати поведінку, що негативно позначається на здоров’ї організму.

Наприклад, у Європі вони страждають більше від серцевої недостатності, ніж 14 мільйонів людей, і ця кількість зростає. Очікується, що він досягне значення у 2020 році 30 мільйонів. Наразі в Словаччині це приблизно 100000 Люди. Є до 300 000 випадки серцевої недостатності.

Для отримання додаткової інформації про фактори ризику серцево-судинних захворювань дивіться нашу статтю:

Джерело фото: Shutterstock.com

Чому ця кількість зростає?

Зростаюча частота серцевої недостатності тісно пов'язана з збільшення тривалості життя, тоді як це стосується переважно людей похилого віку. Щороку цим людям забезпечується краще лікування та краща медична допомога, що змушує їх жити довше. Однак серце тоді схильніше до відмов.

Оптимальним методом лікування серцевих захворювань є поєднання кількох факторів - і ви можете внести свій внесок у це:

  • зміна способу життя (більше фізичних вправ і регулярного сну, менше стресів і алкоголю),
  • обмеження (або повне упущення) засолювання,
  • контролювати вагу та кількість отриманої їжі,
  • обмеження куріння,
  • спілкування з кардіологом, в тому числі про вживані препарати.

Фізична активність

Американська асоціація серця рекомендує принаймні 150 хвилин легкі фізичні вправи щотижня. Це лише 30 хвилин на день, п’ять разів на тиждень.

Занадто багато сидіння та подібних занять збільшують «шанс» розвитку серцево-судинних захворювань. Наприклад, люди, які сидять щодня 4 години перед телевізором, вони мають до 80% підвищений ризик розвитку серцево-судинних розладів.

Без регулярних фізичних навантажень організм втрачає силу, витривалість і здатність добре працювати. Люди, які фізично активні і підтримують оптимальну вагу, живуть приблизно 7 років більше, як огрядні люди.

Фізичні вправи важливо поліпшити загальний фізичний стан. Це також допомагає підтримувати правильну вагу, зменшує стрес і покращує загальну рухливість. Вправи зменшують ризик отримання фізичних травм, особливо у віці.

Вправи також зміцнюють Імунна система. Також було доведено, що регулярні фізичні вправи можуть зцілити серйозні захворювання, такі як високий кров'яний тиск, ожиріння, хвороби серця, безсоння та депресія. Крім того, фізичні вправи заохочують інтелектуальна a хід думок, a це також збільшує больовий поріг.

Джерело фото: Shutterstock.com

Харчування

Правильний склад їжі протягом дня є важливою вимогою до фізичного та психічного здоров’я та розвитку. Ми приймаємо всі необхідні для організму речовини (крім кисню) через їжу, але дисципліна дуже важлива. Важливо, що a скільки ми споживаємо, але ми також повинні це розуміти, Чому.

Дослідження показують, що люди, які прийняли здоровий спосіб життя, не палять, вживають достатню кількість овочів і фруктів щодня, регулярно займаються спортом, мають ІМТ від 18,5 - 29,9 кг/м2 (Ви можете знайти калькулятор ІМТ у вільному доступі в Інтернеті), а отже, також менший ризик розвиток серцево-судинних захворювань та більш рання смерть.

Багато дієтичні рецепти (навпаки) полягають у незбалансованому складі дієти, відповідно. дуже низькі витрати енергії. Організм пристосовується до таких умов і економить енергію, навіть коли дієта закінчена. Це означає що уповільнює обмін речовин і економить поживні речовини для додаткового часу голодування. Результат - миттєвий приріст ваги, відомий як йо-йо ефект.

Типи здорового харчування:

  • їжте повільно і вдумливо,
  • регулярно їжте,
  • різноманітність - організм потребує близько 40 видів поживних речовин, і вони не дають ніякої їжі "відразу",
  • нічого не заборонено - важлива тверезість,
  • зменшити споживання цукру та солі,
  • перевірити розмір порції - просто використовуйте меншу тарілку,
  • фрукти та овочі не повинні бути відсутніми,
  • регулярно пити (чиста вода, мінеральна вода)
  • скоріше поступове, ніж радикальне втручання у спосіб життя.

Зміна звичок у харчуванні може бути дуже складною. До цього потрібно підходити з розумом. Суворі правила та нереальні очікування, які люди створюють під час дієти, часто є основною причиною їх пізніх невдач.

Джерело фото: Shutterstock.com

Сенс життя

Пенсіонери, які займаються різними захопленнями, живуть довше a щасливіше, одне дослідження стверджує. Згідно з останніми дослідженнями, хобі надає таку ж користь, як регулярні фізичні вправи.

Він спостерігав за дослідженнями 424 учасників протягом 6 років. Було встановлено, що люди, які були соціальний істеблішмент, дожив до старшого віку. Дослідження також вказувало на той факт, що люди, які були членами різних груп та асоціацій, жили не тільки довше, але й якісніше.

Антиоксиданти - продовжують життя?

Ми всі хочемо жити здорово і виглядати якомога молодше. Ось чому мільйони з нас багато використовують харчові добавки - антиоксиданти, такі як вітамін С, Е та бета-каротин.

Протягом багатьох років різні експерти говорили нам, що антиоксиданти вони сповільнюють шлях, як старіють наші клітини, а отже, і наше тіло. Теорія полягає в тому, що антиоксиданти зменшують шкідливий вплив, викликаний вільними радикалами, що виробляються нашим організмом або курінням. Це вільні радикали вони атакують білки та жири в клітинах, нічого клітинна мембрана a шкоди ДНК зсередини.

Однак штучно проковтнуті антиоксиданти насправді можуть це спричинити швидше старіння. Проблема антиоксидантів полягає в тому, що вони можуть усунути власний захисний ефект організму. Це також може бути причиною того, чому в антиоксидантних тестах були виявлені цікаві несприятливі результати.

Лабораторні результати показали, що високі дози популярного антиоксиданту - N-ацетилцистеїн, може сприяти поширенню раку молочної залози. Антиоксиданти, такі як бета-каротин і вітамін А, також були пов'язані з підвищеним ризиком рак легенів a s респіраторні захворювання.

Незалежно від того, чи є користь від антиоксидантів чи ні, найкраще отримувати їх із дієти, яка є такою багаті овочами a фрукти. З раціону ми отримуємо необхідні вітаміни, багато з яких мають антиоксидантну дію.

Вітамінні добавки можуть бути підходящим рішенням для людей похилого віку, вагітних жінок або людей з дефіцитом відповідного вітаміну, що не можна компенсувати різноманітним харчуванням. Однак решта населення найкраще виграє від різноманітного та збалансованого харчування.

Джерело фото: Shutterstock.com

Подбайте про продовження свого життя самі

Важливо відзначити, що деякі ознаки старіння можуть затримуватися. Наприклад, якщо ви уникаєте незахищені сонячні ванни, затримують старіння шкіри.

Однак жити довше не означає, що ми живемо вдалося вплинути на старіння. Якщо ми живемо здорово, ми можемо дожити до старшого віку, ніяк не впливаючи на процес старіння.

Не існує чарівної таблетки, яка сповільнить старіння. Але це не означає, що вони не існують проста порада a рекомендації, які можуть продовжити життя. Медичні знання та різноманітне здорове харчування, ймовірно, допоможуть вам довше залишатися тут.

У той же час на здоров'я слід дивитись не лише з точки зору гарного фізичного стану, але і з точки зору емоційний a психічний. Йдеться не лише про ефективні дієти та регулярні фізичні вправи, а й про досягнення емоційного здоров’я зменшення стресу.

Не існує жодних доказів, що певна харчова добавка допоможе продовжити життя людини. Було б чудово, якби у нас була таблетка, яку потрібно приймати лише один раз на день і дожити, щоб її побачити 150 років - без здорового харчування та спорту.

Однак на деякі запитання немає простих відповідей, а деякі проблеми вимагають великих зусиль і роздумів.

Автор - фармацевт

NATIONAL GEOGRAPHIC. Світ навколо нас. Братислава: Коламбус, 2009, ISBN: 978-80-7136-192-3

Залишити відповідь Скасувати відповідь

Вибачте, ви повинні увійти, щоб залишити коментар.