Скільки щоденних калорій слід вживати, щоб схуднути? Яка ідеальна дієта? Наш калькулятор може допомогти вам у вирішенні цих питань. Вам потрібно лише ввести свою стать, вік, вагу, зріст та рівень фізичної активності у поля нижче, і наш веб-сайт розрахує кількість кілокалорій, необхідних для підтримки, втрати або набору ваги. Калорії, необхідні на добу. Чоловік: від 2000 до 2500 Ккал./День. Жінка: від 1500 до 2000 Ккал./День. Ми повинні пам’ятати, що ця кількість кілокалорій, необхідна на день, у свою чергу буде залежати від способу життя людини; тобто їх професія, залежно від. Дієта на 1200 калорій - це гіпокалорійна дієта, але не дуже обмежуюча, вона не настільки далека від щоденної кількості 1500 калорій, яку жінка повинна вживати щодня. Меню на 1200 калорійних дієт різноманітніше і дозволяє нам більше обмінюватися їжею . Читайте також: Дієта 1500 калорій на день.

1200 калорій

Якщо ви випиєте близько 2 літрів води на день, ви спалите більше калорій, приблизно на 96 калорій більше на день. Окрім того, щоб пити більше води, важливо також, коли ми її п’ємо. Наприклад, доведено, що вживання води за півгодини до їжі може допомогти нам втратити на 44% більше ваги за 12 тижнів. 1200 калорій на день - це мінімальні калорії, необхідні жінці, щоб бути здоровою та мати необхідну енергію. Збалансована дієта включає наступне: Здоровий білок, який ви можете знайти в нежирному і нежирному м’ясі.

Тому навіть при дієті на 2000 калорій на день вона втрачала б вагу. Тепер, якщо пацієнт обмежує споживання калорій до 1500 на день і починає регулярно займатися фізичними вправами, вона досягає дефіциту в 1000 калорій на день, що призведе до втрати близько 1 кг на тиждень.