Тренування - Фітнес

Вибухові вправи за 25 хвилин призводять до втрати жиру більше 24 годин

чому

ХОЗЛ виникає після важких фізичних навантажень, коли виникає дефіцит кисню і організм відновлюється годинами. @victoriasecretsports

Враховуючи сьогоднішній шалений ритм життя, HIIT (Інтенсивне тренування з високою інтенсивністю) або інтервальне тренування з високою інтенсивністю стають все моднішими, оскільки для цього потрібно лише 25 хвилин часу. Але чи знаєте ви, що це також допоможе вам спалювати калорії годинами? Що стосується втрати жиру, чи це краще, ніж звичайне кардіо? Експерти відповідають.

Покращує витривалість і спалює жир, що вимагає менше часу. Можливо, з цієї причини, і в розпал суєти, в якій ми живемо зануреними, у спортивних центрах HITT з'являються нові способи (абревіатура від Interval Training Intermediate). інтервальне тренування високої інтенсивності).

Кокетлива бутик тренажерний залTRIB3, що щойно відкрив черговий магазин у мадридському Калле де ла Басніка, слідуючи своїй бізнес-моделі в діловому середовищі, це полегшує всім заняття спортом, незважаючи на дуже зайнятість. Ще один приклад лише за кілька метрів - це Ритуальний тренажерний зал, 30-хвилинний тренажерний зал, розташований у Нуевос-Міністеріосі. А шанувальники програм Les Mills розраховують на заняття від Серія Grit стимулювати організм за короткий проміжок часу у багатьох тренажерних залах. Але чому це тренування, в якому максимальна спортивна результативність дається саме так півгодини?

HIIT для початківців

Найстаріший Перевага HIIT, І, можливо, те, що стає настільки популярним, полягає в тому, що численні дослідження підтверджують, що це навчання досягає тих самих результатів, що і вправа стривалий ardio, але з великою перевагою: замість того, щоб потрібно 45-50 хвилин на сеанс, було б достатньо приблизно 15 і 25. Також, кардіо проводитиметься кілька разів на тиждень, тоді як з одним інтервальне тренування високої інтенсивності досить було б бути у формі.

На випадок, якщо цього було недостатньо для цього дбати про здоров’я без виправдання, Враховуючи обмежений час, у нас є додаткова причина, пояснює Марина Дурбн Парехо, менеджер філії Ritual Gym. "Після сеансу HIIT ви продовжуєте спалювання калорій протягом годин. Це те, що відоме як ефект згоряння або EPOC. Іспанською мовою, заборгованість киснем після тренування, яка виробляє тривалий ефект спалювання калорій ".