Початок року - чудовий час, щоб змінити те, що вам не подобається в нашому житті. Ви коли-небудь пробували кинути палити, але безуспішно? Зараз у вас є шанс - спробуйте наступні поради та почніть жити здоровіше та щасливіше прямо зараз. І пам’ятайте: куріння - це вибір, і змінити його можете лише ви!

щодо

Початок року - чудовий час, щоб змінити те, що вам не подобається в нашому житті. Ви коли-небудь пробували кинути палити, але безуспішно? Тепер ваш шанс - спробуйте Дотримуйтесь цих порад і почніть жити здоровіше і щасливіше прямо зараз. І пам’ятайте: куріння - це вибір, і змінити його можете лише ви!

1) Згадайте, чому ви хочете кинути

Коли ваша мотивація знижується, спробуйте згадати, чому ви насправді намагаєтесь кинути палити. Це лише тому, що курити шкідливо? У такому випадку ви, мабуть, не досягнете успіху. Це має бути тому, що куріння викликає серйозні захворювання, заважає вам вести активне життя, а також тому, що воно вирішує, як ви проводите більшу частину днів. Запишіть свої причини і кинути це буде набагато легше.

2) Не будь самотнім

Кинути палити набагато легше, якщо ви робите це з кимось, хто також намагається зробити те саме, що і ви, і тому вас повністю розуміє. Якщо це неможливо - і зазвичай це неможливо - принаймні скажіть своїй родині, друзям або колегам, що ви намагаєтесь кинути сигарети. Вони можуть допомогти та підтримати вас, коли це вам найбільше потрібно.

3) Не беріть чергову сигарету

Куріння є залежністю, і більшість колишніх курців знову потраплять у це коло, якщо переконають себе, що наявність лише однієї сигарети одночасно не шкодить. Неправильно! Правильно - одна сигарета, звичайно, не завдасть вам шкоди здоров’ю, але знову пробудить вашу колишню залежність і ви все частіше почнете думати про куріння, свою колишню шкідливу звичку. Коли ви вирішите кинути палити, дотримуйтесь цього без винятку.

4) Найміть руки та рот

Куріння - це шкідлива звичка, позбутися якої не так просто - коли ви кидаєте палити, вам потрібно знайти щось, щоб замінити акт куріння - ви повинні чимось зайняти руки і рот. Спробуйте з бульбашкою, цукерками або їжею. Однак будьте обережні з їжею, оскільки ви не хочете обмінювати одну шкідливу звичку на іншу. Їжте здорову їжу, таку як фрукти чи овочі.

5) Знайдіть нову, більш здорову залежність

Вам буде набагато простіше кинути палити, якщо ви знайдете довідку - щось, що допоможе вам пережити цей важкий період. Найкраще знайти іншу, більш здорову залежність - і ми рекомендуємо її замінити куріння фізичними навантаженнями. Регулярні тренування допоможуть вам розслабитися і "найняти" вас у найскладніші моменти.

6) Уникайте алкоголю

Вживання алкоголю - один із найпоширеніших «замінників» тяги до сигарет. Кинувши палити, намагайтеся деякий час повністю уникати алкоголю. Те саме стосується інших пасток, які нагадують куріння - кави, вечірок, робочого стресу тощо. Кинути палити набагато легше, якщо це зробити ви уникнете ситуацій, в яких ви точно запалювались раніше.

7) Нагородити себе

Якщо у вас все добре, винагородити себе чимось дрібним, що підтримає вашу мотивацію. Вам потрібні якісь ідеї? Купуйте те, що завжди хотіли, але ніколи не наважувались, побалуйте себе чудовим масажем або поїздкою за кордон.

8) Думай позитивно

Однією з найбільших проблем людей, які намагаються кинути палити, є негативне ставлення. Коли у вас криза, намагайтеся зосередитись на позитивних речах - ви на шляху до здорового життя, ваші руки, рот та одяг більше не будуть смердіти димом, а ваше життя без сигарет стане набагато вільнішим!

9) Вчіться на власних помилках

Це трохи іронічно, але явно вірно - найкращий спосіб кинути палити - це вчитися на власних помилках. Нерідкі випадки, коли ви кидаєте палити вперше, але це не повинно бути причиною більше ніколи не намагатися. Кожна людина унікальна і потребує різного виду заохочення кинути таку шкідливу звичку, як куріння. Не бійтеся вчитися на власних помилках і Знайдіть свій шлях до того, як це зробити.