Поділіться

Почуття природності після сильного тренування. Однак виникає питання, чому, крім виснаження, щастя, яке заливає цілі наші тіла, набагато сильніше. Вплив ендорфінів?

чому

Регулярні фізичні навантаження є визначальним елементом фізичного та психічного здоров’я. Не існує простішого та здоровішого способу боротьби зі щоденним стресом, ніж спорт. В результаті руху ми бадьорі, це наповнює нас почуттям успіху, позитивним почуттям і впевненістю в собі. Після ретельного, стомлюючого тренування ми спимо набагато краще, це допомагає «очистити» розум, а завдяки ефекту посилення кровообігу покращує концентрацію уваги та пам’ять. Регулярні фізичні вправи допомагають вам вирішити життєві труднощі, ми рідше будемо примхливими або депресивними.

Чому ми відчуваємо щастя під час та після бігу?

Ендорфін - це потужна хімічна речовина, яку мозок виробляє у більшій кількості під час фізичних вправ. Загалом, будь-яка фізична вправа, що включає фізичне виснаження, може спричинити збільшення вироблення ендорфіну та його корисні наслідки, включаючи біг. Цей вид т.зв. добре відчуття втоми, яке ми відчуваємо під час і особливо після тренування.

Під час занять спортом наше тіло відроджується, посилюється кровообіг, покращується настрій. Це також позитивно впливає на наше самопочуття та настрій. Досягнення поставленої мети забезпечує відчуття успіху, що також викликає відчуття щастя і навіть звільняє в нас позитивні енергії.

Який вплив надає ендорфін, вироблений під час бігу, на розумову та фізичну працездатність?

Підвищений рівень ендорфіну та усвідомлення того, що ми знову подолали себе, є додатковими мотивами зробити вправи невід’ємною частиною нашого життя.

Чи існують інші гормони, які виробляються в організмі в результаті занять спортом і викликають позитивні відчуття? Ми також можемо говорити про вироблення адреналіну, коли це не конкурентна ситуація?

Збільшення рівня дофаміну, адреналіну (адреналіну) та серотоніну можна негайно виміряти в результаті фізичної активності. Ці сполуки покращують концентрацію. Адреналін - відомий, т. Зв гормон стресу, у разі підвищених фізичних та розумових навантажень готує організм до підвищення продуктивності. Отже, не тільки активність, спричинена спортивною діяльністю, але і, наприклад, стрес, викликаний екзаменаційною машиною, спричиняє збільшення вироблення адреналіну.

Ще один сприятливий ефект регулярних фізичних вправ спостерігається у добре відомого захворювання, яке називається синдромом дефіциту уваги та гіперактивності (СДУГ). Біохімічні зміни, спричинені фізичною активністю, схожі на ефекти ліків, що використовуються для лікування СДУГ.

Чому часто важко змусити нас бігти?

Як говориться в народі, “кожне начало важке”. Справді, багато разів нам потрібно багато сили волі, самодисципліни, щоб встати з дивана і взути кросівки. Ми повертаємось додому втомленими від роботи і помилково думаємо, що найкращий відпочинок - лежачи, дивлячись телевізор. Тільки важко пройти перші один-два кілометри, через 10-15 хвилин, коли кровообіг у наших м’язах і в усьому тілі оживає, ми вже відчуваємо, що варто було починати. Пам’ятайте, що рух - це само по собі ліки. Це чудо-ліки для кожного, у будь-якій формі та в будь-яку пору року.

На думку американських вчених, регулярні фізичні вправи можуть продовжити наше життя до 3-5 років. Нехай воно пливе на наших очах, і так воно пройде ще краще.