Кістки, суглоби та зв’язки наших колін піддаються життєвому навантаженню, але, на жаль, вони досить вразливі. Якщо ваше коліно витримує вагу протягом декількох років, можливо, ви більше не зможете непомітно витримати навантаження - воно застигає, тріскається, болить, стає болючим.
Ми можемо зробити багато для колін
Звичайно, ідеальним рішенням є попередження захворювань колінного суглоба заздалегідь. І один з найкращих способів це зробити - це болі в колінах і фізичні вправи, які доглядають за вашими кілограмами. Оскільки надмірна вага також може спричинити проблеми з опорно-руховим апаратом та біль у колінах. Вправи - це також ефективний засіб для боротьби із надмірною вагою та скелетно-м’язовим апаратом, але, перевищуючи певний рівень надмірної ваги, гімнастики важко досягти.
Ось чому дуже важливо відновити оптимальну вагу за допомогою здорового харчування, великої кількості рідини та належних фізичних вправ. Наступні методи також можуть допомогти запобігти розвитку болю в коліні: Фізичні вправи. Вправа може зміцнити м’язи, які відіграють певну роль у захисті коліна.
Суглоб, оточений належними м’язами, набагато краще витримує навантаження. Але слід уникати вправ, які сильно напружують коліна, таких як присідання та біг підтюпцем.
Водна гімнастика. Сприятливий ефект водної гімнастики полягає у зменшенні навантаження на коліна. За допомогою плавучості деякі пацієнти можуть виконувати більш обширні рухи.
- Біль навколо надколінка greendecor.hu - сторінка здоров'я greendecor.hu
- Набряк суглоба від травми
- Що може бути за болем у коліні? Ось як попередити або лікувати проблему! | Дієта та фітнес
Виконання вправ на розслаблення та розтяжку. Він складається з медитаційних болів у колінах та фізичних вправ та повільних кругових рухів: м’яких, але усвідомлених рухів руками та ногами.
Поєднання вправ на розслаблення, розтяжку та згинання знімає біль і зменшує скутість суглобів.
Холодний або гарячий компрес. Лід є природним знеболюючим засобом, він може зняти запалення.
Гострі суглоби пальців ніг з набряком болю можна застосовувати за допомогою льодових компресів, а в хронічних випадках хорошим рішенням є гаряча вода. Використання колінної дисертації.
Він підходить для лікування легкої розхитаності колін, ревматичних захворювань та перенапруження наколінника. Магнітний вплив застібок може благотворно вплинути на функціонування нашого організму. Він надає стимулюючий ефект на пошкоджену ділянку, тому може допомогти швидше відновитись без побічних ефектів. Вживання відповідних харчових добавок.
- Рух з хворими колінами - заподіюйте шкоду або використовуйте їзду на велосипеді та біг?
- Як лікувати загострення коліна
- Зменшення болю в коліні за 4 кроки - центр болю
Тим, кому загрожує знос хряща, рекомендується вживати відповідні дієтичні добавки, які можуть запобігти подальшій дегенерації суглобів.
Рекомендується використання спільного колагену, подібного до лікування, і кілька міжнародних наукових досліджень підтверджують ефективність спеціальних біоактивних пептидів колагену в CH-Alpha® при зносі хряща колінного суглоба.