чому

Це правда, що ще кілька років тому манго було непросто знайти фруктом, за винятком тропічного узбережжя та деяких спеціалізованих овочівниць. Однак це вже стало необхідний майже у всіх продовольчих магазинах, І не дивно.

Його смачний смак, мабуть, є причиною того, чому він нам так подобається, але якщо до цього додати, наскільки легко його споживати та поєднувати з різними продуктами, як солодкими, так і солоними, і наскільки він корисний, він стає ідеальний шматок фрукта.

Всі переваги манго для здоров’я

Приблизно 200 г манго покривають добові потреби у вітаміні С, 30% вітаміну А та 23% вітаміну Е. Ці вітаміни мають антиоксидантну дію, тому вони здатні нейтралізувати вільні радикали, відповідальні за старіння, та фактор ризику різних дегенеративних та серцево-судинних захворювань.

У меншій кількості він представлений вітаміни групи В, такі як тіамін (B1) рибофлавін (B2) і піридоксин (B6), усі необхідні для нормальної роботи нервової системи, а також для шкіри та волосся.

Якщо ми підемо в поле корисних копалин, манго - фрукт, багатий калієм, мінерал, якого зазвичай не вистачає при прийомі діуретиків та заняттях спортом високого рівня.

селен, Як і вітаміни А, Е і С, він є антиоксидантом, і хоча він, як правило, міститься у більшій кількості в м'ясних органах та молюсках, тропічні фрукти також вносять свою роль. У меншій кількості теж містить магній, йод, кальцій, залізо та цинк.

Це не один із фруктів, який має найменшу калорійність, але цілком помірний. Він містить близько 65 ккал на 100 г, але цікаво те, що більшість походить з вуглеводів, оскільки він практично не містить ні жиру, ні білка, що змусить його горіти набагато швидше.

За своїм поживним складом, манго - одне з найбільш підходящих для будь-якого віку, а також для спортсменів, вагітних жінок, людей, що одужують від будь-якої хвороби, людей, які дотримуються дієти для схуднення, гіпертоніків, з діуретичними процедурами, що усувають калій, у стресових ситуаціях ... Давай, для всієї аудиторії. Що ще, це дуже простий плід, який можна виростити на своєму столі для вирощування, тому ви не можете виправдовуватися, щоб не почати користуватися всіма його властивостями.