Є люди, які уявляють помилкове уявлення про те, що присідання призводить до втрати цього надокучливого і непривабливого живота або до того, що вони покращать свої травми та біль у попереку, але, без сумніву, вони не тільки помиляються, оскільки це є далеко не найкращою вправою для схуднення, але вона також може завдати шкоди спині, а особливо поперековому відділу хребта.

чому

Чому це не найкраща ідея для вашої спини робити класичні хрускіти?

Живіт, який утворюється в животі, - це в основному підшкірний жир (який знаходиться між шкірою та м’язами), отже, хоча м’язи зміцнюються, якщо жир не зникає, результату не буде, результат набагато ефективніший для цього завдання, робити вправи серцево-судинного типу (наприклад, біг або плавання), де мобілізується все тіло, витрати енергії набагато вищі, а отже, жир в організмі, включаючи жир на животі, легше мобілізується та усувається.

Раніше існували професіонали, які рекомендували черевні преси при пошкодженні попереку, але, нічого далі від істини, класичні черевні преси, тобто лежачи на спині, зігнувши ноги і згинаючи тулуб вперед, не тільки не ефективно втрачати ваги, але це шкідливо для міжхребцевих дисків, оскільки при їх виконанні тиск на них збільшується, і для людини з проблемами спини це може стати дуже шкідливою вправою, погіршуючи попередню дегенерацію диска.

Що таке гіпопресивний абс?

Гіпопресивні черевні преси - це інноваційна техніка, яка складається з постуральних та дихальних вказівок, які прагнуть створити внутрішньочеревний тиск. Гіпопресивні черевні преси дають численні переваги тим, хто їх виконує, серед яких є:

  • Гіпопресивний абс допомагає зменшити обхват живота
  • Вони покращують дихальну здатність
  • Вони сприяють поліпшенню кишкового транзиту
  • Вони покращують м’язовий тонус
  • поліпшити діастаз живота
  • покращує поставу тіла
  • Вони запобігають гінекологічним патологіям, таким як нетримання сечі та пролапси.

Традиційні черевні преси підвищують внутрішньочеревний тиск, що сприяє появі таких гінекологічних патологій, як згадані вище, особливо у тих жінок, які вже мають слабкість тазового дна, таких як жінки в післяпологовій стадії.

Навіть ці вправи здатні покращити спортивні показники, оскільки вони дозволяють діафрагмі мати більшу рухливість і покращують її серцево-легеневі показники, особливо коли мова йде про види спорту, де необхідний великий аеробний компонент.

З іншого боку, гіпопресивний черевний прес є великою підмогою та корисністю для зменшення настирливих болів у спині, оскільки, будучи вправами, що працюють із певними позами, окрім м’язів черевного поясу, паравертебральні м’язи також працюють, це допомагає їм поліпшити ваш тон і створити кращий м’язовий баланс.

Найголовніше при виборі гіпопресивного черевного преса - це робити під наглядом професіоналів у цій області, оскільки ці вправи мають дуже конкретні вказівки, які потрібно виконувати правильно, щоб отримати бажані результати.

У наступних публікаціях ми покажемо вам, як зміцнити черевний пояс, щоб не загрожувати вашій спині, і який вид фізичних вправ є більш ефективним для схуднення, тоді як тут у вас є цікава стаття про гіпопресивний абс: Чому б не робити вправи для живота і так гіпопресивний?

Що краще, класичний або гіпопресивний абс?

Існує багато суперечок щодо виконання різних типів вправ для живота, це дало багато годин на розмову, і є захисники та недоброзичливці всіх типів, у наступному відео ми дамо вам наше бачення вправ для живота, щоб ви оцінюйте їх самі

Класичний або гіпопресивний абс - що нам залишається?

Далі, у цьому відео ми покажемо вам деякі важливі аспекти між класичними абс і гіпопресивами, щоб ви могли зрозуміти, чому одні кращі за інших.

Ви можете знайти набагато більше інформації про вправи та розтяжку на нашому порталі фізіотерапії в Інтернеті, і ви знаєте, щоб не витрачати час, відкладіть класичні преси!