Вівсянка чудова! Сніданок із пластівцями - це дивовижне джерело енергії. Якщо ви їх ще не скуштували, обов’язково дотягнетеся до них найближчим часом.
Вівсянка відома досить давно. Вони будуть чудовими голод і є чудовою їжею, яка дасть вам енергію надовго. Якщо ви зважилися на здоровий спосіб життя та змінили свій раціон, це найкраща їжа для розгляду. Снідати можуть як люди, які займаються фітнесом чи іншими видами спорту, так і ті, хто не дуже захоплюється спортом. Вони чудово сіють і постачають набагато більше потрібної та необхідної енергії, якої, наприклад, білий хліб не забезпечує. Ви можете відчувати втому та виснаження після білого хліба, оскільки він не містить потрібних вуглеводів, необхідних для нормального функціонування вашого обмін речовин тела.
Підготовка
Їх підготовка проста і може бути виконана будь-ким. Ви можете приготувати їх до солодкого чи солоного, вашій фантазії немає меж. Є багато дивовижних рецепти, які містять вівсяну кашу як основний інгредієнт, але ви можете поставити їх в основному в будь-чому. Коли ви робите вареники, печете хліб, булочки, пряники, булочки, це вирішувати вам. Ви також можете насолоджуватися ними лише пресованим бананом або лише политим молоком, приправленим медом, горіхами тощо.
Вівсянка не тільки на сніданок
Не потрібно їсти вівсянку лише на сніданок. Ви можете зробити їх теж здоровий десять. Наприклад, як здорове печиво ваші діти також будуть смакувати на 100%. Якщо ви не любите солодощі, можете їх мати тост на сковороді з яйцями.
Чим вони вигідні?
Як вже писалося, вони є чудовим джерелом енергії. Вони містять клітковину, по суті близько 13%. Вони є джерелом мінерали, вітаміни, фолієва кислота, але також містять невелику кількість жирних кислот Омега 6 та Омега 3. Прикладами мінералів, які вони містять, є магній, калій, цинк і кальцій.
Які ще чудові ефекти?
Вони допомагають зміцнити імунну систему, у разі кишкових проблем, і можуть придушити підвищену активність щитовидної залози та зменшити холестерин в організмі завдяки бета-глюканам. Вони ідеально підходять для зниження та інших дієт. Вівсянка допоможе вам схуднути, почуваючись ситішою. І це тому, що вони уповільнюють спорожнення шлунка і збільшують вироблення т. Зв гормон ситість.
Де їсти вівсянку?
Їх зазвичай можна придбати в супермаркетах. Вони продаються пресованими, цілими, але також подрібненими, які називають дрібними. Ви також можете придбати на ринку готову кашу, яка теж ароматизована. Їх ціна не запаморочлива. Є безліч варіантів та можливих ароматів, які ви точно можете придбати у своєму улюбленому магазині, який ви відвідуєте щодня. Зберігати овес пластівці в герметичній тарі в прохолодному, сухому і темному місці, де ви можете зберігати їх близько двох місяців.
Кілька перевірених рецептів, де лідирують вівсяні пластівці
Одна маленька порада для початку - це завжди хороша вівсяна каша пластівці замочіть вперше, це може бути в молоці або навіть у воді, щоб пом’якшити. Добре додати корицю, нібито також, щоб, наприклад, спечений десерт не почав цвіліти.
Вівсянка на солі
Фрикадельки
- вівсянка пластівці
- суміш сушених грибів
- цибуля, яйце, часник, сухарі, мазь, сіль, перець, майоран.
Замочіть вівсянку, приблизно 100 грам, разом із приблизно двома столовими ложками суміші сушених грибів. Дайте йому відпочити близько години. Якщо води багато, налийте її частину. Обсмажте поруч з каструлею дрібно нарізану цибулю, а потім все разом перемішайте на сковороді. Отримуємо густу кашу, яку потрібно посолити і заправити за смаком. Коли ця смажена каша охолоне, змішайте одне яйце та щіпку майорану. Залежно від смаку також підходить часник і трохи сухарів для кращої консистенції. Ми можемо зробити всю суміш відбивні і смажте їх прямо на сковороді до золотистої скоринки. Також можна загорнути їх у панірувальні сухарі, а потім обсмажити. Найкращий гарнір - це картопля або картопляне пюре, як з класичними фрикадельками. І гірчиця точно підійде.
Солодкі вівсяні пластівці
Скибочки волоського горіха
Для поїздки вам знадобляться:
- вівсянка пластівці
- мелені горіхи, бажано волоські
- яйця
- напівгрубого борошна
- манна крупа
- порошок для випічки
- олія
- Вода
Яйця ділимо на жовтки та білки. Збийте жовтки і збийте з цукром у піну. Потім додайте 6 столових ложок теплої води, 6 столових ложок олії, близько 60 грам мелених волоських горіхів, 100 грам мелених, змішаних і сухих смажених пластівці. Все перемішайте і додайте ще борошна, змішаного з розпушувачем. Коли ми все складаємо, нарешті змішуємо збитий від білків сніг. Потім вилийте все тісто на деко, який ми вистелимо папером для випічки. Ми будемо випікати близько 20 хвилин при температурі 170 - 180 градусів. Перш ніж ми витягнемо готове тіло з духовки, бажано протестувати його, вставивши в нього колода, коли на ній нічого не прилипне, корпус справді готовий.
Для крему нам знадобляться:
- салько, згущене молоко
- вершкового масла
- мелені горіхи, бажано волоські
Збийте салко та масло і змішайте мелені горіхи, бажано волоські. Нанесіть збиті вершки на охолоджене тіло. Готове тіло з кремом можна покращити, присипавши його останніми залишками землі горіхи.
Фаст-фуд з вівсянки
- вівсяних пластівців
- яйця
- води або молока
- цукор або білок
- Білий йогурт
- кориця
Вівсянку, 100 грам, замочити у воді або молоці. Додайте цілі яйця, цукор або білок. Змішуємо все разом, і ми можемо також додати тертий яблуко, замість цукру або білка, ми також можемо використовувати пюре з банану. До дорога також підійде білий йогурт і трохи кориці. Вся суміш повинна мати злегка текучу консистенцію, приблизно як звичайне млинцеве тісто. Ми будемо смажити ці млинці точно так само, як і класичні. Ми можемо додати фрукти, варення, горіхи та багато інших смаколиків, які спадають на думку.
Вівсянка пластівці вони дійсно дуже здорові і з них можна приготувати багато смачної їжі. Ви можете знайти натхнення в різноманітних кулінарних книгах або в Інтернеті. Коли ви додасте до здорового харчування трохи іншого і здорового способу життя, це створить чудеса з вашою психікою та здоров’ям. Різний спосіб життя також може допомогти вам знайти те, що зробить вас по-справжньому щасливими в житті, а що допоможе знайти нову любов. Рівні інтереси є невід’ємною частиною чудового функціонування будь-яких стосунків, тому не соромтесь і робіть щось для себе, не лише для свого здоров’я.