Улюблені дописи

Етикетки

Вже давно говорили, що найважливішою їжею дня є сніданок. Сьогоднішній бурхливий спосіб життя позбавляє нас багатьох разів цього ранкового ритуалу. Ми повинні починати день з чогось поживного, легкого та здорового. Найбільша помилка - це кава вранці та біг на роботу. Дивно, але дієта також може допомогти мінімізувати стрес. Вівсяна каша - також чудовий перший прийом їжі протягом дня. Давайте подивимось, скільки переваг нам пропонують пластівці. Ми точно не повинні їх ігнорувати.

Готувати вівсяну кашу швидко і легко, тому вам не доведеться турбуватися про її приготування вранці. За короткий час ви приготуєте ситну їжу з багатою кількістю поживних речовин - клітковини, білків, вуглеводів, корисних жирів, вітамінів та мінералів.

cassandrebeccai.com
Вранці дуже важливо, щоб організм ефективно виводив з організму надлишки та відходи. Для цього потрібна клітковина. Вівсяна каша навіть містить обидва типи клітковини - розчинні та нерозчинні. Тому допомагає очистити організм вранці і бореться із запорами, результати навіть кращі, якщо дотримуватися регулярності вживання вівсяних пластівців, ніж сніданку. Навіть якщо це не здається, вони наситяться досить довго. Вони діють як стабілізатор глюкози в організмі. Увесь ранок у вас буде менший смак до солодощів.

Навіть у поєднанні з високим вмістом клітковини, очевидно, що вони прискорюють обмін речовин і допомагають скинути зайві кілограми. Вони також містять різноманітні інші поживні речовини та вітаміни. Вітамін К впливає на згортання крові, а також виключає ризик розвитку раку.
Вівсянка відома високим вмістом марганцю. Марганець належить до категорії мікроелементів, які організм не може зберігати у вигляді запасів на потім, тому важливим є їх постійне надходження. Марганець - важливий антиоксидант, який бере участь у кількох метаболічних функціях. Це впливає на здоров’я нервової системи та імунної системи. Кістки та зуби людини не можуть обійтися без марганцю. Інші мікроелементи, такі як фосфор, калій, кальцій, залізо, цинк також включені.

Вони цікаві високий вміст білка . Вони є улюбленою їжею для тих, хто регулярно займається спортом. У 100 грамах вівсяних пластівців міститься 17 грамів білка, тоді як у 100 грамах яєць - 13 грамів білка. Тож ми можемо їх назвати "природний виграш".

Незамінна амінокислота має значний вплив на організм людини триптофан . Він бореться з тривогою, депресією, стресом, розладами сну та відчуттям напруги. Його функції підтримуються деякими вітамінами групи В, також представленими в вівсянці.
Згідно з кількома дослідженнями, вівсяна каша бореться з діабетом 2 типу, високим кров’яним тиском та профілактикою раку. Ці переваги в основному обумовлені розчинною клітковиною.

високим вмістом
brambleberry.com

Вівсянка - це складна корисна страва не тільки на сніданок. Вони містять речовини, які суттєво впливають на організм людини. Тож зі смаком до вівсянки.

рецепт:
Налийте гарячу воду в миску в миску, дайте їй просочитися кілька хвилин і розм’якшити. Потім злийте зайву воду і залийте її холодним молоком. Ми можемо додати за смаком мед, родзинки та інші. Смачна і в той же час поживна їжа готова.