Чому вівсянка хороша?

Вівсянка - це інгредієнт багатьох наших рецептів. Напевно у вас постало питання, чому ми вкладаємо вівсянку майже в кожну страву? Поки що це може бути просто сніданок
мюслі стрибнув першим, і ви насправді не змогли поєднати капусту Шеклер із вівсяними варениками, і ви навіть не замислювались над тим, яка чудова і корисна їжа. Отримати це не тільки легко, але й дешево, а крім того, зараз ми перераховуємо ряд переваг. Якщо ви раніше не використовували його на кухні і не знали його благословення, відтепер ви обов’язково станете великим шанувальником вівсянки.!

вівсянка

  • Завдяки високому вмісту клітковини, щоденне вживання впорядковує травну систему, м’яко, але ефективно активізує роботу кишечника.
  • Він відновлює нерви, заспокоює нервову систему, тому допомагає подолати стрес.
  • Також він має протизапальну дію.
  • Як “хороший” вуглевод він повільно всмоктується, насичується, його глікемічний індекс (67) вважається помірним, тому його можуть вживати дієти, дієти та діабетики.
  • Він також благотворно впливає на рівень холестерину та стан судин, тому його також варто вживати для профілактики серцево-судинних захворювань.
  • Защелачивает тіло.
  • Він має значний вміст мінералів: містить фосфор, магній, залізо, кальцій, калій.
  • Не забуваємо про його вміст вітамінів, він багатий на вітаміни Е і В.
  • Він має високий вміст білка, тому рекомендується також спортсменам.
  • Не в останню чергу, це також впливає на нашу красу, корисно для шкіри, волосся та нігтів.

100 грам вівсяної каші (яка також покриває щоденне споживання) містить:

64,3 г вуглеводів

Для яких продуктів ми використовуємо вівсянку?

  • каша
  • Сніданок колаж
  • сніданок з фруктовим смузі
  • турбонаддув з фруктового йогурту (не думаючи про магазин)
  • основа тефтельки з овочами та насінням
  • яєчня укріплення
  • альтернатива панірувальним сухарям
  • млинці з вівсянки
  • безліч вівсяного печива та печива
  • вівсянка - чудовий загусник
  • приготування безлактозного насіннєвого молока