Дізнайтеся, чи є у вас нічний розлад харчування (TAN)

Ресторани, щоб побачити Гран-прі Мексики 2018 року

Вживання яєць щодня робить вас розумнішими: UNAM

Кожен у якийсь момент прокинувся в ранній ранок голодні, і ми віримо, що трохи їжі не вплине на нас. І, без зайвих сумнівів, ми їмо або закушуємо щось із холодильника і повертаємося спати. Але чи задумувались ви коли-небудь про вплив цієї звички на наш організм?

їсти

Можливо, ви один з тих, хто вважає, що така практика не впливає на наше здоров'я і що якщо організм просить про це, це тому, що він цього потребує. Однак це не зовсім вірно, і тут ми розповідаємо вам, навіщо робити це їсти на світанку небезпечно.

Як ми вже зазначали, ця діяльність насправді є одним із видів харчових розладів. Хоча важливо зазначити, що не у всіх випадках, оскільки якщо це трапляється дуже рідко, це не повинно бути проблемою; Однак, коли практика часта, існує ризик.

Цей розлад називають розладом нічного харчування (TAN), з яких виділяють ще два типи: синдром нічного харчування (SAN), при якому людина їсть будь-яку їжу; та розлад сну (харчовий розлад), при якому людина прокидається посеред ночі до їсти несвідомо.

Але їсти протягом раннього ранку це могло бути небезпечний оскільки це може збільшити ризик розвитку ожиріння і, найближчим часом, деяких серцево-судинних захворювань; а також проблеми з регулюванням рекомендованих годин сну, які можуть викликати переддіабетичний стан.

Дослідження, проведене медичним факультетом УНАМ, вказує на те, що не спати до світанку і вживати важку їжу призводить до проблем зі здоров'ям, оскільки "в цих випадках, хоча травна система перебуває в стані спокою, вона змушена працювати".

Що станеться з вашим тілом, якщо ви перестанете їсти хліб?

При цьому примушуючи виконувати свої функції, решта "органів, пов'язаних з переробкою жиру, також не буде ефективною, отже, важлива частина буде накопичуватися", вказує дослідження. Тож імовірність набору ваги збільшується, а разом із цим виникає ризик розвитку ожиріння або цереброваскулярних захворювань.

Це можна пояснити в процесі сну, оскільки, згідно з дослідженням, опублікованим Експериментальною фізіологією, "нічна робота є фактором ризику серцево-судинних захворювань через збільшення рівня тригліцеридів (жирів) в організмі.

І, згідно з дослідженнями УНАМ, сон також пов'язаний з цими проблемами. Ну, "скорочуючи години сну, апетит підвищується" і викликає переддіабетичний стан. Ці люди обирають їжу, багату жирами та вуглеводами. Тоді як ті, хто спить від 8 до 10 годин, вирішують споживати натуральну їжу, багату білком, таку як овочі.

Тож якщо ви один з тих, хто за смаком або порушенням харчування підходить до кухні під час ранній ранок для їсти трохи їжі, вам слід добре подумати, бо жертвування годинами сну заради їжі може призвести до ожиріння.