Чи знали ви, що у віці від 40 до 80 років ми можемо втратити до 40% своєї м’язової маси і, таким чином, відчувати себе менш сильними? Крім того, якщо ми вчасно не контролюємо цю втрату, вона може погіршитися і спричинити серйозніші проблеми, такі як саркопенія. Ось кілька порад, як відновити втрату м’язів і почуватись краще.
Ви коли-небудь чули про сходи. Якщо до цього додається нерухомість і поява захворювань, ця втрата прискорюється, і вам слід спробувати якнайшвидше відновитись.
Ваш браузер не може відобразити це відео
З цієї причини доцільно, щоб з 40 років і за рекомендацією медичного працівника ми допомагали нашому тілу відновити цю втрату м’язів за допомогою повноцінного харчування та фізичні навантаження специфічні для наших м’язів. Якщо у вас будуть складні проблеми зі здоров’ям у житті, при хорошій м’язовій масі ви напевно зможете швидше відновитись і повноцінно прожити золоті роки, які попереду.
Якщо у вас є втрата м’язової маси та особливості харчування, пов’язані із захворюванням; Ви збираєтесь отримати медичну терапію або операцію, лікар повинен вказати дієтичне втручання. Попросіть свого лікаря про * Ensure Advance, продукт від лабораторій Abbott, який допомагає підтримувати та відновлювати силу та м’язову масу, оскільки він містить білок, HMB та 28 вітамінів та мінералів.
HMB - це відома та вивчена поживна речовина, яка допомагає відновлювати м’язову масу і таким чином відновлювати сили. Якщо ви віддаєте перевагу продукту з меншою кількістю калорій, щоб не впливати на загальну добову норму споживання калорій, у вас теж є Забезпечте заздалегідь менше калорій, на 32% менше калорій, ніж звичайні з тими ж перевагами для відновлення м’язової маси.
На додаток до прийому спеціальних харчових продуктів для втрати м’язів, ви також можете поліпшити стан м’язів, дбаючи про свій щоденний раціон, більше їжте багата білками їжа, оскільки серед його функцій вони сприяють збільшенню м’язової маси. Спосіб збільшити споживання білка - це вживати більше продуктів, таких як нежирне і біле м’ясо, яйця або синя риба (лосось, тунець, риба-меч) та біла риба (хек, минтай, морський риб, білий молюск).
З іншого боку, щоб уникнути та відновити втрату м’язової маси, необхідно тікати від малорухливий спосіб життя і робити регулярні фізичні вправи, з урахуванням ваших сил та вашого віку. Можливо, ви не знаєте, що малорухливий спосіб життя є однією з основних причин смерті та інвалідності у всьому світі та другим фактором ризику для здоров’я за тютюном. Тому. пересувайтесь і займайтесь фізичними навантаженнями щодня! Чому б вам не спробувати ці вправи, які рекомендує Ensure Advance?
Не забувайте, що після подій, які лягають у ліжко, або нещодавніх захворювань, щоб допомогти зберегти і відновити м’язи, ви також можете доповнити своє харчування Ensure® Advance, який разом із частими фізичними навантаженнями допоможе вам відновити м’язову масу та силу.
* ЗАБЕЗПЕЧИТИ ® НАДАННІШЕ Рідка, повноцінна та збалансована їжа з HMB, білками та вітаміном D. Реєстр охорони здоров’я: RSiA16I178915. Продукт, розроблений для харчових потреб дорослого населення. Цей продукт не замінює правильне харчування. Фізичні вправи та збалансоване харчування допоможуть вам відновити м’язову масу.