Резюме

Нижній колонтитул для фотографії цієї примітки або відповідного відео.

Тіло

Ностальгія, низькі температури і навіть наші генетична історія, Вони змушують нас мати більшу потребу вживати їжу взимку, ми голодніші, і якщо ми не будемо обережні, може статися збільшення ваги.

чому

Так само, як у літній сезон температура тіла підвищується, взимку холод призводить до зниження температури тіла і для її відновлення наше тіло просить у нас більше калорій із тягою до солодка і жирна їжа.

Досить того, щоб тіло було на два-три градуси нижче 36 градусів Цельсія, як це зазвичай є, щоб з’явилася тяга навіть у країні з високим рівнем норми надмірної ваги Y ожиріння більшість людей мати достатньо резервів для боротьби з цією умовою.

Наявність адекватної температури важливо для нормального функціонування організму, і так само, як коли спекотно, ми використовуємо піт для зниження температури, коли нам холодно, у нас є механізми для її підвищення, які використовують енергію і, отже, збільшують нашу потребу калорій, він вказав дієтолога Ана Марію Гонсалес.

«Холод не збільшує нашу потребу в енергії, а навпаки, знижує температуру нашого тіла, оскільки тіло виробляє тепло крізь поштовхи в м’язах при трясці, необхідність постійно рухатися і те, що відоме як „термічний ефект їжі“, який виникає після їжі », - сказав він.

Усі ці зайві калорії, на які ми витрачаємо зігрійте нас, вони компенсуються не тільки підвищеним голодом, але й нашою тягою до гарячої, дуже солодкої або жирної їжі та напоїв.

Існує навіть теорія, що існує генетична пам’ять що призводить до збільшення запасів енергії в сезон низьких температур.

Витрачаючи енергію для підтримання тепла тіла і маючи додатковий попит на енергію, збільшується голод, але слід подбати про те, щоб не давати волі тязі, думаючи, що холод компенсує це споживання.

Беатріз Куяс, с Мексиканський коледж дієтологів, Він сказав, що добре обернувшись і потренувавшись, можна підвищити температуру тіла без необхідності вживати велику кількість їжі, яка разом із різдвяними вечерями та Новорічна ніч з родиною, друзі та колеги призводять до збільшення ваги.

Ви можете потурати тязі, не поповнюючи калорії невеликими кількостями або не замінюючи калоріями.

«У Мексиці ми любимо солодощі, і чого найбільше ми прагнемо взимку, це гарячі напої, ви можете приготувати шоколад без цукру та використовуючи некалорійний підсолоджувач. Якщо ми будемо пити шоколад маленькою чашкою, цього буде достатньо, не випиваючи півлітра ", - підкреслив він.

У деяких людей у ​​дуже холодних місцях може спостерігатися стан, відомий як "сезонний емоційний розлад", який посилює їхнє прагнення їсти більше, особливо багата вуглеводами їжа, і залишатися сидячим, ніж зазвичай. Якщо це ваш випадок, рухайтеся та контролюйте свою тягу.

Коли є низькі температури Вам не хочеться займатися, проте цей час можна використати з нашою користю навіть для схуднення.

Рух м’язів - це те, що дає більше тепла, і якби ми тренувались більше, ніж решту року, ми могли б підтримувати температуру тіла, поки вони горять багато калорій.