Астма - це стан, який вражає дихальні шляхи, змушуючи їх звужуватися і набрякати, викликаючи ускладнення дихання. Труднощі з диханням можуть призвести до кашлю, хрипів та стиснення в грудях.

здорова

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, в даний час у світі налічується близько 235 мільйонів людей, хворих на астму, тоді як у Мексиці поширеність коливається від 5 до 12% населення.

Для деяких людей це захворювання є незначним роздратуванням. Однак для інших це проблема, яка заважає повсякденній діяльності, де іноді напади астми можуть загрожувати життю. Але хоча астма не має ліків, її симптоми можна контролювати.

Дослідники виявляють, як здорове харчування може полегшити симптоми астми

У французькому дослідженні спостерігалося за 2500 астматиками за їх дієтою, симптомами астми та здатністю контролювати їх. Результати показали, що ті, хто дотримувався середземноморської дієти, яка включає вживання більшої кількості свіжих фруктів і овочів, а також здорових жирів, таких як оливкова олія, змогли контролювати свої ознаки та симптоми.

Тоді як астматики, які дотримувались нездорової дієти, особливо з високим споживанням червоного м’яса, солі та цукру, мали більші ускладнення для контролю своїх симптомів. Тому вони дійшли висновку, що здорове харчування, багате на свіжу рибу та овочі, може запобігти симптомам астми. Крім того, вони підкреслили важливість підтримки здорової ваги.

З іншого боку, дослідження показали, що сироватковий білок, також відомий як сироватковий білок, впливає на симптоми астми, запалення після інсульту та деякі захворювання печінки.

Але чому це? Прийом сироваткового білка підвищує рівень глутатіону в організмі. Відновлення глутатіону до більш здорового рівня захищає певні захворювання, полегшує симптоми та сприяє загоєнню.

І, глутатіон - це білок, який ми виробляємо природним шляхом і працює для захисту клітин, тканин та органів, що входять до складу людського тіла. Оскільки він складається з трьох амінокислот, таких як гліцин, глутамат та цистеїн, це робить його найпотужнішим антиоксидантом у нашому організмі.

Здорова їжа

1. Лосось

Лосось є чудовим джерелом високоякісного білка, вітамінів та мінералів, включаючи калій, селен та вітамін В12. У ньому також є жирні кислоти та вітамін D.

2. Шпинат

Це їжа з високим вмістом клітковини та вітамінів. Зокрема у вітаміні А, С, Е, К та вітамінах групи В (В6, В2, В1) та фолієвій кислоті.

3. Помідори

Помідори багаті вітаміном С, потужним природним антиоксидантом, а також вітаміном А, К, залізом і калієм.

4. Оливкова олія

Жирні кислоти, що містяться в оливковій олії, особливо олеїнова, сприяють зниженню рівня холестерину ЛПНЩ (поганого холестерину), тоді як вони підвищують рівень холестерину ЛПВЩ (хорошого холестерину).