чому

Обманюйте свій метаболізм, і ви не наберете віку.

Ви, мабуть, помічали або принаймні чули про це: коли вам буде сорок, ви не худнете так сильно, як у молодості. І в цьому є щось таке. Винен наш метаболізм, але ми знаємо, як його обдурити.

З віком базальний обмін в організмі жінки починає працювати по-іншому, що відповідає за спалювання жиру і накопичення жиру. А коли він починає страйкувати, він навіть не здається, і від цієї однієї чашки залишається кілька зайвих кілограмів.

Окрім віку, на базальний обмін впливають також фізичний стан, м’язова маса та жир. З періоду статевого дозрівання до тридцятих років процес повільно сповільнюється, і після сорока дійсно не так просто навести форму, якщо ви раніше цього не дотримувались. Приблизно кожні десять років наш базальний обмін сповільнюється приблизно на 5%, що, наприклад, у п’ятдесятих роках означає 145 калорій на день.

Тренуйся і тренуйся

Єдиний спосіб уникнути набору ваги в старості - це здоровий спосіб життя. Якщо ви знаєте, що ваше тіло вже не так сильно горить, просто замініть нездорову їжу здоровішими варіантами. Рух також може зробити багато, тому що основний обмін речовин також винен у тому, що, хоча ваші руки і сідниці все ще можуть бути тонкими, шкіра на них починає більше звисати.

Отже, недостатньо їсти менше, але обов’язково потрібно рухатися. Якщо ви просто дотримуєтеся дієти, це половина справи. Без руху ви повернетесь туди, де були після дієти, тобто до того самого тіла.