Що краще? ¿Пілатес або йога? З’ясувавши сумніви щодо вибору Зумби чи Пілатесу, сьогодні ми збираємося порівняти два види діяльності, які більше схожі між собою. Мова йде про йогу та пілатес. Ми покажемо вам подібність та відмінність між ними, щоб ви могли вибрати той, який найкраще відповідає вашим потребам.
Відмінності та подібності між пілатесом та йогою
Важливо чітко це розуміти Пілатес та йога - це не одне і те ж. Обидві дисципліни працюють тілом і розумом, в обох м’язи тіла розтягнуті, і в обох це так важливе дихання. Але вони далеко не схожі один на одного. Ось два списки з подібності та відмінності між ними, що допоможе вам вибрати.
Пілатес та йога схожі
Ні, вони не однакові. Давайте спочатку складемо список Подібність між йогою та пілатесом, тобто ті речі, в яких вони подібні або рівні.
- Практикуються обидва на землі, на килимку.
- дихання є чимось важливим в обох дисциплінах.
- В обох дисциплінах ми працюємо гнучкість.
Відмінності між пілатесом та йогою
Незважаючи на те, що це дві подібні види діяльності, є помітні відмінності між йогою та пілатесом:
Пілатес або йога для схуднення
На даний момент я не можу сказати вам, який з них краще схуднути, Йога або пілатес... Правда в тому, що жодного. Якщо ваша мета - схуднути, жодне з них не є найбільш доцільним. У цьому класі ви можете тонізувати і працювати на тілі, але щоб схуднути, вам потрібно взяти кілька кардіотренажерів, таких як біг, аеробіка, степ, зумба, спінінг, виїзд на велосипеді ... Кардіо - це те, що дійсно допоможе вам досягти мети схуднення.
Коли йдеться про схуднення, важливо враховувати ефект відскоку та метаболізм. Ви можете дотримуватися деяких порад для схуднення.
Висновок, йога або пілатес, що краще?
Підсумовуючи. Якщо ви ще не вирішили жодного, зараз ми перелічимо причини, чому потрібно займатися Пілатес або йога:
Йога краще пілатесу, якщо ....
- ... потрібно контролювати стрес.
- ... Випадки тривоги та депресії.
- ... потрібно розтягнутися.
- ... Ви хочете навчитися робити дихальні вправи (в йозі їх називають пранаяма).
Пілатес краще йоги, якщо ...
- ... Ви шукаєте реабілітацію для будь-якої патології.
- ... у вас проблема зі спиною.
- ... Ви хочете поліпшити свою поставу (гігієна постури та виправлення поганих постуральних звичок).
- ... Ви хочете збалансовано працювати зі своїм тілом і тонізувати м’язи.
Місця, де можна приєднатися до пілатесу та йоги
Якщо ви вже визначилися з одним із двох і думаєте записатись, я завжди рекомендую звернутися до спеціалізованого центру. Центри йоги та пілатес мають професіоналів та найкращі умови для їх практикування. Зазвичай ці центри проводять заняття для невеликих груп (на відміну від тренажерних залів), тому викладач буде більш обізнаний про кожного зі студентів. Лікування є більш особистим, і викладач може витратити більше часу на коригування та вдосконалення вправ з кожним з асистентів класу.
Ні в якому разі не слід шукати відео робити пілатес або Йога вдома. Виконання таких видів вправ без нагляду професіонала може призвести до серйозних травм. Знайдіть центр із професійним інструктором, який допоможе вам і навчить правильно виконувати вправи.