Історія супергероїв закінчена, остання частина фантазії супергероя Месники була представлена ​​в ці дні. Зірки були виставлені для себе, кожен хотів довести свою кращу форму до фіналу. За допомогою особистого тренера Еріка Джонсона Скарлет Йоханссон досягла ідеальної ролі в ролі чорної вдови.

вдова

Актриса тренувалася 4-5 разів на тиждень протягом 12 тижнів, беручи участь у дуже інтенсивних 45-60-хвилинних тренуваннях вже о шостій ранку. Зірка не хотіла відбирати час у своєї родини, особливо у маленької дівчинки, тому, поки дитина спала, він пітнів у спортзалі.

"Що може зробити Чорна вдова?" Наприклад, підняти 226 фунтів! - сказав Ерік Джонсон, який відповідно розробив програму підготовки актриси.

Для Йоханссона мета полягала не в тому, щоб схуднути або зменшити відсоток жиру в організмі, а зробити свою витривалість якомога кращою. Однак він взагалі не любить традиційні вправи для кардіотренування. Він вважав за краще робити короткі спринти, силові тренування, парні та бойові мистецтва. На додаток до цього, він також спробував йогу бікрам та пілатес.

Звичайно, вони також змінили свій раціон. Актриса проводила дні з високим вмістом вуглеводів та низьким вмістом жиру, а потім дні з низьким вмістом вуглеводів та високим вмістом жиру, тоді як споживання білка було майже однаковим. У високоуглеводние дні можна з’їсти 105 грамів білка, 125 грамів вуглеводів і 35 грамів жиру. У дні з низьким вмістом вуглеводів дозволялося отримувати 115 г білка, 75 г вуглеводів і 50 г жиру.

Іншим важливим аспектом його дієти було те, що між його вечірньою їжею та наступною ранковою їжею повинно пройти 12 годин. Важка праця окупилася.

- Я сильніший, ніж десять років тому, дивно, на що я здатний - сказав Йоханссон, 34 роки.