Чорний чай Він готується з листям камелії синенсіс і є одним із найдавніших і найбільш улюблених напоїв тисяч людей, є досить ароматним і містить більше кофеїну, ніж інші види або сорти чаю.

користь

Слід зазначити, він відомий як чорний чай через його колір неозброєним оком, але насправді це бурштиновий відтінок, він також містить вітамін В2, Е та С, поліфеноли та дубильні речовини та мінерали, такі як цинк, калій та магній, завдяки чому він має важливу лікувальну силу, завдяки цій статті ви дізнаєтесь усі протипоказання та переваги чорного чаю.

Однією з видатних властивостей чорного чаю є це захищай наше серце Y сприяє уповільненню клітинного старіння завдяки своїм антиоксидантним властивостям.

Одним з важливих протипоказань чорного чаю є те, що його прийом не рекомендується приймати тим, хто страждає від розладів тривожність або мати високий тиск оскільки чорний чай є чудовим стимулятором.

Властивості та переваги чорного чаю

1. Антиоксидант

Чорний чай знайдений упакований антиоксидантами які роблять його справді корисним напоєм для організму. Антиоксиданти - це рослинні сполуки, що відповідають за протидію дії вільних радикалів, які утворюються як метаболічні відходи.

Однією з переваг чорного чаю за вміст антиоксидантів є те, що він може допомогти боротьба і зменшення кількості вільних радикалів які накопичуються в організмі. Таким чином, це зменшує ризик розвитку хронічних захворювань, таких як діабет 2 типу, рак, хвороба Альцгеймера, дегенерація жовтої плями тощо.

Чорний чай - це особливо багатий поліфенольними антиоксидантами такі як рубігіни, тафлавіни та катехіни, які мають чудові переваги для здоров'я. Ці поліфеноли можуть зменшити маркери окисного стресу в організмі та запобігають великій кількості захворювань.

Так само було показано, що ці антиоксиданти можуть мати й інші важливі переваги. Завдяки своєму змісту в тафлавіни, одна з властивостей чорного чаю, які були показані, полягає в тому, що його вживання може бути корисним для контролювати рівень холестерину, регулювати глікемічний індекс та запобігати ожирінню. Додатково катехіни сприяти здоровій вазі тіла з адекватним відсотком жиру.

Антиоксиданти теж може сповільнити клітинне старіння, оскільки вільні радикали зазвичай прискорюють цей природний процес.

2. Поліпшує здоров’я серця

Чорний чай має щільність антиоксидантів, що важливо для поліпшення здоров’я серця. флавоноїди є антиоксидантами, визнаними сприяти здоровій серцево-судинній системі і захищений від окисних пошкоджень.

Ще однією з переваг чорного чаю, що містить ці антиоксиданти, є те, що він може сприяти наявності менший ризик серцевих захворювань такі важливі, як високий кров'яний тиск та гіперхолестеринемія.

На думку вчених, ці флавоноїди можуть зменшити кількість загального холестерину на 17% міститься в крові, тоді як він зменшує кількість тригліцеридів на 36%. Це зменшує ризик цереброваскулярних подій, ішемічні захворювання, атеросклероз та ін.

Також флавоноїди може знизити глікемічний індекс і не допустити, щоб цей параметр став фактором ризику розвитку будь-якої хвороби.

3. Допомагає знизити рівень холестерину ЛПНЩ

Ще однією з великих переваг чорного чаю є те, що він є чудовим союзником у зниженні рівня холестерину ЛПНЩ в організмі. Холестерин ЛПНЩ є ліпопротеїном низька щільність, що має тенденцію накопичуватися в судинах або в печінці, і, отже, вважається поганим холестерином.

Поганий холестерин може накопичуються в артеріальній стінці і створюють бляшки що збільшують ризик інсульту, розриву судин, серцевої недостатності тощо.

Однак чорний чай може протидіяти накопиченню холестерину ЛПНЩ та ефективно зменшити його кількість в організмі. Згідно з проведеними дослідженнями, споживання чорного чаю може знизити рівень холестерину ЛПНЩ на 11% у людей з високим рівнем холестерину.

Подібним чином, ще одна велика кількість досліджень підтвердила, що цей чай сприяє поліпшенню рівня холестерину у людей з гіперхолестеринемією.

4. Підтримує ваше здоров’я кишечника

Ще однією перевагою чорного чаю є те, що його вживання може сприяти здоров’ю кишечника та допомагати підтримувати здорову та захищену шлунково-кишкову систему. Антиоксиданти в чорному чаї стимулювати ріст корисних бактерій кишкової мікробіоти таким чином, що підвищує рівень захисту шлунково-кишкового тракту.

У той же час компоненти чорного чаю сприяють пригніченню розмноження штамів бактерій шкідливі, які атакують травний тракт і провокують запалення або інфекцію.

Крім того, чорний чай є антимікробні якості які зможуть боротися з шкідливими мікроорганізмами, які потрапляють в систему. Так само зміцнює мікробіоти кишечника і допомагає відновленню травного тракту.

Ці властивості чорного чаю можуть бути ключовими запобігати стражданню від запальних проблем в травній системі. Крім того, встановлено, що покращення здоров’я шлунково-кишкового тракту пов’язане з меншим ризиком розвитку інших основних захворювань, таких як діабет.

5. Менший ризик цереброваскулярних подій

Однією з властивостей чорного чаю, якщо його часто вживають, є те, що він асоціюється з меншим ризиком страждання цереброваскулярних подій. Це відбувається тому, що чорний чай містить антиоксиданти та рослинні сполуки що борються з окислювальним стресом і зменшити фактори ризику такі як артеріальний тиск або холестерин.

Згідно з дослідженням, чорний чай може зменшити ризик інсульту до 32%. Цей ефект може зменшити ймовірність геморагічного та ішемічного інсульту.

Також інше дослідження показало, що можна три чашки чаю на день зменшити шанси страждати від а цереброваскулярні події на 21%. Таким чином, споживання чорного чаю стає союзником здоров’я, який може боротися з однією з головних причин смерті у світі.

6. Знижує рівень цукру в крові

Чорний чай використовувався з давніх часів для контролю глікемічного індексу та запобігти появі таких захворювань, як діабет або метаболічні синдроми.

В ході проведеного дослідження було показано, що споживання чорного чаю може збільшити кількість виділеного інсуліну з підшлункової залози. Це полегшує регулювання рівня цукру в крові і може підвищити чутливість до інсуліну.

Вчені пояснюють, що це ефект відбувається завдяки катехіновому галлату епігалокатехіну що покращує глікемічний індекс і зменшує ризик захворювання на діабет типу 2. Крім того, цей катехін стимулює кращий обмін речовин, що підтримує зниження рівня цукру в крові.

Однак важливо підкреслити, що ці ефекти засвідчили споживання несолодкого чорного чаю. Тож додавання підсолоджувачів або рафінованого цукру може зменшити або усунути ці переваги.

7. Покращує концентрацію уваги

Ще однією цікавою перевагою чорного чаю є те, що він може покращити вашу концентрацію та стимулювати більше уваги у вашому повсякденному житті. В принципі це чай містить кофеїн що підвищує рівень енергії і це працює як стимулятор мозку що активізує різні функції мозку та протидіє розумовій втомі.

Додатково чорний чай забезпечує L-теанін що було пов'язано з a підвищена пильність і концентрація. На думку вчених, це відбувається тому, що L-теанін стимулює та активізує альфа-активність у мозку.

Як результат, люди легше зосереджуються і можуть залишатися настороженими щодо того, що вони роблять.

Який найкращий спосіб пити чорний чай?

Чорний чай - це смачний дегустаційний напій, який добре працює в широкому діапазоні ситуацій або в різний час доби.Крім того, знаючи його переваги, на нього зручно робити ставку, найкраще те, що його можна вживати у вигляді чаю або класичного настою, також разом з іншими інгредієнтами або включати в інші препарати, такі як десерти, наприклад, кілька рецептів нижче:

  • Настій: для його приготування потрібно лише додати 5 грамів листя в 1 склянку окропу протягом 3 хвилин, потім дати йому відпочити, процідити і випити. Слід зазначити, що цей настій також використовується місцево для косметичних цілей.
  • Чорний чай з кокосовим молоком та куркумою: заваріть столову ложку чорного чаю в чашці води з куркумою, почекайте, поки вона просочиться кілька хвилин, і додайте кокосове молоко, підсолоджене медом або стевією, його можна вживати гарячим або холодним.
  • Вершковий стакан чорного чаю з апельсином: зварити вершки для збивання і додати чорний чай, додати розтоплений желатин, кленовий сироп і перемішати. Потім процідіть чай і охолодіть у перевернутому бейні-марі, покладіть у склянки та поставте в холодильник до застигання, прикрасьте апельсиновими сегментами, шоколадом та вершками.

Чи допомагає чорний чай схуднути?

Чорний чай може стати прекрасним союзником для людей, які дотримуються дієт з метою схуднення, це пов’язано з споживанням натрію, крім того, що створює відчуття ситості, що дозволяє їсти менші кількості, а також між прийомами їжі.

Чорний чай також зменшує накопичення жиру, а його внесок у авоноїди з термогенною дією сприяє підвищенню температури тіла та активізації метаболізму, що є величезною допомогою для досягнення ідеальної ваги. Його споживання рекомендується під час сніданку або після їжі, щоб скористатися максимальними перевагами щодо цієї мети втрати ваги.

Протипоказання чорного чаю

Розказавши вам усі переваги чорного чаю, нам пора поговорити про його побічні ефекти:

  • Надмірне споживання цього чаю може спричинити Головні болі Y нервозність Через високий вміст кофеїну ми не рекомендуємо випивати більше 3 чашок на день.
  • Іншим протипоказанням чорного чаю є те, що він може спричинити безсоння для споживання кофеїну.
  • Зловживання чорним чаєм може призвести до епізодів діарея, печія та блювота.
  • Одне з протипоказань чорного чаю, яке ви повинні знати, це те, що він не рекомендується людям, які страждають анемія оскільки це могло ускладнити засвоєння заліза.
  • Ті, хто страждає на розлади Росії тривожність їм не слід вживати чорний чай, оскільки він має стимулюючі властивості.
  • Одне з протипоказань чорного чаю полягає в тому, що він може викликати раптове падіння цукру в крові людям з діабетом, тому вони повинні споживати його з контролем.