Метод KonMari - це не тільки наявність бездоганних шаф і ящиків, але і прийняття способу життя, який базується на меті `` жити легше ''.

чотири

Багато з нас божевільні щодо наведення порядку вдома завдяки Марі Кондо, її поради допомогли мільйонам людей по всьому світу впорядкувати та збалансувати свої будинки. Однак метод KonMari полягає не лише в тому, щоб мати бездоганні шафи та ящики, а в тому, щоб прийняти спосіб життя, який базується на меті `` жити легше ''.

За словами дієтолога Ана Марії Гонсалес, існує чотири простих звички дотримуватися збалансованого та здорового харчування, застосовуючи концепції Марі Кондо щодня.

1. Вибирайте продукти, які допомагають здоров’ю, а отже, і щастю

Важливо прибрати з нашої кухні все те, чим ми не користуємось, починаючи з продуктів, які вже не подаються, що нам не подобаються або що не додають ніякої цінності нашому раціону.

Відкиньте те, що минув, і з того, що залишилось, визначте, що насправді додає цінності вашому раціону, і ви любите їсти. Виключіть, наприклад, інгредієнти, які ви придбали лише один раз за спеціальним рецептом.

Скористайтеся «Тарілкою хорошого харчування» і на основі цього посібника перевірте, чи є у вас продукти з 3 груп продуктів. Багато овочів і фруктів, цільнозернових та зернобобових культур, а також продуктів тваринного походження, віддаючи перевагу нежирним, таким як нежирні нарізки, риба, нежирні молочні продукти тощо.

Позбавлення від певних продуктів не означає, що ви не споживаєте їх знову, а скоріше виймаєте з дня у день і зарезервуєте на певні випадки.

2. Організуйте свою комору та холодильник відповідно до ваших цілей

Організована комора та холодильник допоможуть вам і полегшать життя. І якщо, крім того, ви замовите їх з метою здорового харчування, виконувати його буде простіше. Покладіть фрукти та овочі у скляну тару, і на висоті, це перше, що ви бачите, пам’ятайте, що любов народжується з виду. Також майте під рукою продукти, які допомагають збалансовано харчуватися, такі як індича грудка, нежирні молочні продукти, низькокалорійні напої тощо. Таким чином, коли ви відкриваєте або комору, або холодильник у пошуках перекусу чи напою, ви вибиратимете їх легше і матимете вибір підходящих продуктів, які стануть вашими союзниками для здорового способу життя.

3. Сплануйте своє щотижневе меню і дотримуйтесь його

Якщо ви плануєте меню на початку тижня, ви можете придбати лише те, що необхідно для того, щоб приготувати їжу на ці дні, уникаючи в коморі продуктів, термін придатності яких закінчився, мінімізуючи відходи та можливість їсти тягу поза встановленою їжею. це можуть бути сніданок, обід і вечеря та дві закуски.

4. Враховуйте свій смак, свій час та свої можливості

Плануючи щотижневі меню, будьте реалістичні щодо того, що ви дійсно збираєтесь споживати, відкидаючи ті продукти, які вам не подобаються, і враховуючи час, який вам потрібно придбати та приготувати їжу. Якщо є день, коли ви повернетесь додому пізніше, сплануйте простіші страви, тоді як у той день, коли ви знаєте, що у вас буде більше часу, ви можете вибрати більш вишукані страви. Ви також можете присвятити день відпустці, наприклад, нарізаним фруктам та овочам або приготуванню інших страв, які можна заморозити. Таким чином, ви можете харчуватися здорово, не стаючи це тягарем або досадою.

Дотримуючись цих порад, ви отримаєте у своєму розпорядженні найздоровіші та найбагатші продукти та найвигідніші умови для їх приготування. Це полегшить вам життя і, навіть, допоможе зменшити повсякденний стрес, уникаючи тривоги з’їсти що-небудь. Як би цього було недостатньо, для вашого здоров’я буде корисним збалансований щоденний раціон, не вдаючись до імпровізованого меню.

Оформляючи порядок на своїй кухні, насолоджуйтесь повною мірою повноцінною та здоровою їжею, яка, безсумнівно, щодня дасть вам більше щастя та допоможе покращити ваше здоров’я.