Чи знаєте ви, що вживання великої кількості води під час їжі ускладнює травлення?

@abc_familia Оновлено: 11.02.2015 13:40

харчування

Немає причин не підтримувати здорову та збалансовану дієту, незважаючи на поспіх, брак часу на приготування їжі чи інформацію, щоб знати, з яких продуктів можна скласти цю здорову дієту. Можна навіть харчуйтеся збалансовано, їжте страви в посуді для роботи або їсти щодня в ресторані. Вам просто потрібно знати чотири основні правила, про які слід завжди пам’ятати і які вони вказують на iSalud.com:

1. Перекус необхідний: Коли ви працюєте, виникають складні ситуації, стрес тощо. Це іноді породжує почуття тривоги, яке зазвичай заспокоюється прийомом їжі. Тому бажано уникати спокус і в середині ранку перекусити хлібом із цільнозернового пшеничного та індичого м’яса (без жиру та солі), знежиреним йогуртом або фруктом.

2. Приготування їжі вдома: Ідеальний спосіб підтримувати збалансоване харчування - готувати їжу вдома і носити її в ланчі. Однак багато разів ти не встигаєш, приїжджаєш втомленим працювати, а лінь чи просто це неможливо. У такому випадку, і якщо вам доводиться їхати до ресторану, найголовніше - уникати смаженої їжі та місць швидкого харчування.

Нещодавно Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) У своєму дослідженні він також попереджав, що слід уникати споживання червоного м'яса та переробленого м'яса, оскільки вони "ймовірно канцерогенні".

3. Жуйте повільно і не пийте занадто багато води: З іншого боку, важливо жувати повільно і не пити зайву воду. Неправда, що він відгодовується під час їжі, але багато води в шлунку ускладнює травлення.

4. Ключ у десерті: Десерт можна замінити кавою, холодним чаєм або шматочком фрукта. Нарешті, настій з трав допоможе травленню і зменшить бажання продовжувати їсти.

Підпишіться на Сімейний бюлетень і щотижня безкоштовно отримуйте наші найкращі новини на електронну пошту