Йогурт містить деякі ключові поживні речовини для підтримки здоров’я кісток

@abc_familia MADRID Оновлено: 17.03.2019 01:50

переваги

Пов’язані новини

Він запобігає запорам, захищає імунну систему від остеопорозу, надає користь для серця, допомагає контролювати вагу. За даними мережі Smöoy, це чотири найбільш невідомі переваги, які йогурт надає дієті як дітям, так і дорослим:

Може зміцнити імунну систему.

Вживання йогурту, особливо якщо він містить пробіотики, зміцнить вашу імунну систему та зменшить шанси захворіти на захворювання.

Показано, що пробіотики зменшують запалення, що пов’язано з різними захворюваннями, починаючи від вірусних інфекцій і закінчуючи розладами.

Наукові дослідження показують, що в деяких випадках пробіотики також можуть сприяти зменшенню частоти, тривалості та тяжкості застуди, як це пояснюється в дослідженні, опублікованому в Sci Med Sport.

Крім того, властивості йогурту, що підвищують імунітет, частково зумовлені магнієм, селеном та цинком, які є мікроелементами, відомими своєю роллю в здоров’ї імунної системи.

Йогурти, збагачені вітаміном D, можуть ще більше покращити імунітет. Вітамін D вивчався з метою його запобігання таким захворюванням, як застуда та грип.

Може захищати від остеопорозу

Йогурт містить деякі ключові поживні речовини для підтримки здоров'я кісток, такі як кальцій, білок, калій, фосфор, а іноді і вітамін D.

Всі ці вітаміни та мінерали особливо корисні для запобігання остеопорозу - стану, що характеризується ослабленням кісток. Це часто зустрічається у людей похилого віку.

Щоденне вживання щонайменше трьох порцій молочних продуктів, таких як йогурт, може допомогти зберегти кісткову масу та силу.

Може принести користь здоров’ю серця

Молочні продукти, такі як йогурт, допомагають знизити високий кров'яний тиск, що є основним фактором ризику серцевих захворювань. Ефекти виявляються більш помітними у тих, кому вже діагностовано високий кров'яний тиск.

Може сприяти контролю ваги

Йогурт має кілька властивостей, які можуть допомогти контролювати вагу. Для початку він містить багато білка, який працює разом з кальцієм, щоб підвищити рівень гормонів, що знижують апетит, таких як пептид YY та GLP-1 (61).

З іншого боку, споживання йогурту пов’язане з меншою масою тіла, відсотком жиру та обхватом талії. Зрештою це допомагає сприяти контролю ваги.

Ці переваги додаються до найвідоміших, таких як внесок поживних речовин, кальцій, захист мікробіоти, внесок білків та контроль кишкового транзиту.

Підпишіться на Сімейний бюлетень і щотижня безкоштовно отримуйте наші найкращі новини на електронну пошту

Більшість читають на ABC
Послухайте нашу «Абетку благополуччя»

Ми допомагаємо вам любити себе та піклуватися про себе, щоб жити довше та краще